Introduction
La figurine estivale tant attendue, le rêve d'atteindre rapidement le poids souhaité, de défaire le festin de Noël ou d'améliorer le vôtre décomposition cellulaire situation - il y a à peu près autant de raisons de vouloir perdre du poids que de personnes. Chacun d'eux a sa propre justification. Et il y a encore une chose qu'ils ont en commun: quelle que soit l'intention ou la raison de démarrer un projet de perte de poids, seuls quelques-uns réussissent à rester avec lui et perdre du poids.
Pour beaucoup, la restriction calorique choisie par eux-mêmes est rendue difficile à respecter par une approche peu pratique de leur régime et des règles trop strictes au quotidien, mais aussi par la sensation de faim! Si le régime choisi est trop strict et qu'il y a un grognement permanent du estomac, on devient automatiquement insatisfait et se met tôt ou tard de mauvaise humeur. Ceci est suivi par l'appétit vorace redouté, généralement d'abord un «glissement» et enfin la fin de la régime.
Comment pouvez-vous éviter cette spirale descendante? Est-il possible de perdre du poids sans la sensation de faim qui ronge? Que faut-il considérer si une réduction de poids doit avoir lieu sans faim?
Pourquoi avez-vous faim lorsque vous perdez du poids?
Afin de comprendre comment perdre du poids sans mourir de faim et comment perdre vos kilos en trop, vous devez d'abord comprendre pourquoi vous avez vraiment faim lorsque vous suivez autant de régimes. Les raisons en sont nombreuses et variées, mais faciles à expliquer. Premièrement, de nombreux régimes conçus pour perdre du poids rapidement font l'erreur de planifier de très petites portions.
Grâce à leurs ingrédients, ceux-ci sont généralement suffisants en calories, de sorte que le corps ne devrait pas avoir faim, mais seulement en très petites quantités. le estomac remarque que seulement peu de nourriture a été absorbée et ne se sent pas rassasiée au bon degré. De plus, de très petites portions (surtout si elles sont consommées en présence d'autres personnes qui mangent des portions «normales») sont un facteur psychologique important.
Pour beaucoup de gens, la pensée «Je ne peux pas être rassasié de si petites portions…» reste dans leur esprit et, dans le sens d'une prophétie auto-réalisatrice, garantit que le sentiment de satiété ne se produit pas. Cela pourrait également être intéressant pour vous: Slim dans votre sommeil Le troisième facteur important est le temps: avez-vous mangé trop rapidement et de manière inattentive, au fait, le repas diététique soigneusement préparé et avez encore faim par la suite? Ce n'est pas étonnant, car chaque corps a besoin d'au moins 20 minutes avant de pouvoir réagir à une prise alimentaire et envoyer un signal important au cerveau: "J'ai trop mangé".
Ceux qui ont terminé leur repas bien avant que ce délai ne se soit écoulé ne ressentiront bien sûr pas encore la sensation de satiété et se mettront en danger de manger plus que ce qui est réellement nécessaire. Entre les grands repas principaux, la raison de la faim quand perdre du poids est généralement due à la baisse de sang du sucre. Immédiatement après avoir mangé, le taux de sucre dans le sang se lève
Si cette augmentation est trop forte, il y a un risque qu'elle retombe trop rapidement et trop profondément par la suite. Par conséquent, le estomac grogne à nouveau rapidement après le dernier repas. Enfin, il ne faut pas négliger le fait que pour de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids, qui ont déjà mangé de petites collations à intervalles courts et plusieurs fois par jour, il est souvent tout simplement inhabituel au début de n'en manger que trois (ou cinq). ) les repas fixes prévus dans le régime plan. Quiconque a mangé un morceau de gâteau, un café au lait, une boisson sucrée et une collation entre les repas avant de démarrer un projet a entraîné son corps au fil des ans à s'arrêter entre deux repas, à utiliser les réserves stockées et à ne pas revenir avant le prochain grand repas. Un régime arrache désormais le corps à cette situation luxueuse, qui est directement enregistrée par lui comme un changement.
Tous les articles de cette série:
