Que faire contre la faim lors de la perte de poids?
L'astuce la plus simple et la plus efficace pour combattre la faim tout en perdre du poids c'est: De l'eau! Boire beaucoup est la clé dans ce cas. Très souvent, nous confondons la sensation de soif avec la faim et nous mangeons, même si nous devrions en fait boire plus.
Le café noir ou le thé non sucré, qui ne constituent pas un apport calorique supplémentaire, sont également bons pour reconstituer (ou garder plein) les fluides corporels équilibre et contrecarrer la sensation de faim. Certaines personnes rapportent également que cela les aide à odeur grains de café, menthe ou autres herbes. Il y a probablement aussi un mécanisme derrière cela, qui est assez similaire à celui qui fonctionne lorsque brosser tes dents.
Mais un effet placebo classique ne peut pas non plus être exclu ici. Néanmoins, il peut être utile de développer votre propre petit rituel contre la sensation de faim lorsque perdre du poids, la distraction seule aide souvent. Dans de nombreux cas, nous mangeons simplement par ennui.
Tout le monde peut certainement se souvenir d'une journée ou d'une activité qui était si excitante que toute la journée a été «oubliée» de manger. Lorsque nous sommes très concentrés sur quelque chose, qu'il soit privé ou professionnel, et que nous sommes vraiment absorbés par notre tâche, notre corps ne nous rappelle que le vide. estomac avec l'estomac grogne au moment où il ne peut pas être aidé. Mais cela ne devrait pas non plus être une trop grande distraction: stress et trop peu détente amener de nombreuses personnes à compenser la tension en mangeant. Si vous ne voulez pas être tenté de prendre des biscuits ou d'autres «aliments neurotoxiques» dans des situations stressantes, vous devez toujours savoir lequel facteurs de stress sont actuellement pertinents et prennent régulièrement le temps de se détendre et d'apprendre des choses spéciales détente techniques si nécessaire.
Puis-je perdre du poids sans avoir faim?
Maintenant qu'on a beaucoup parlé des régimes et de leurs conséquences et de la suppression de la faim, la dernière question est: «À quoi ça sert? N'est-il pas possible de perdre du poids sans faim? Cela pourrait aussi vous intéresser: Perdre du poids avec les sels de Schuessler Bien sûr, c'est possible!
Ce n'est pas seulement la méthode la plus agréable (car sans faim) pour perdre du poids, mais aussi la plus saine. Pour en surpoids patients, les médecins ne recommandent généralement pas régime pour la perte de poids mais un changement permanent de régime. Malheureusement, ce n'est pas le moyen le plus rapide de perdre du poids, mais c'est exactement ce que son avantage médical est!
Pas à court terme, fatigant régime devrait apporter le succès espéré, mais un mélange permanent (dans le meilleur des cas, à vie) de bonne nourriture saine et d'activité physique. Dans un objectif de perte de poids, il faut veiller à choisir des aliments à faible densité énergétique. Ce sont des aliments comme les tomates ou les concombres qui remplissent un grand volume avec relativement peu calories.
Sans consommer trop d'énergie, on peut consommer des quantités relativement importantes de ces aliments, qui rempliront le estomac et ainsi le rassasier. Les soupes ont un effet similaire - à moins qu'elles ne soient transformées en plats plus caloriques à l'aide de bacon, de fromage et / ou de crème.
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