"Rouleau de fascia - pied »Les fascias tendus sous le pied sont très bien résolus avec une boule de fascia. Pour ce faire, placez la boule de fascia (peut également être un tennis balle / balle jaune) sous le pied en position debout ou assise. Ne mettez pas tout le poids sur le ballon.
Faites rouler la balle d'avant en arrière, de droite à gauche, etc. À un moment de tension, faites une courte pause jusqu'à ce que la pression diminue. 3 x 1 minute est tout à fait suffisant. Continuez avec l'exercice suivant
