Plus souvent de petits repas
Cinq petits repas répartis dans la journée préviennent les baisses de performances et les crises d'appétit voraces. Les repas copieux mettent les organes digestifs à rude épreuve et vous fatiguent. Même de petites collations comme une pomme ou un yaourt nature suffisent à fournir au corps suffisamment d'énergie.
Préparer la préservation des nutriments
Un stockage trop long, une mauvaise préparation (laisser dans l'eau), une cuisson trop longue, un réchauffage et l'utilisation de trop d'eau détruiront et lessiveront des nutriments importants. Lavez toujours les légumes dans leur ensemble, ne les laissez pas dans l'eau, faites cuire brièvement avec peu d'eau et de graisse. Il devrait encore être croquant!
affiner le sien clés aux herbes fraîches. Faites attention à la fraîcheur lors de vos achats et conservez-les dans le compartiment à légumes du réfrigérateur. Les légumes du congélateur sont également recommandés et les légumes fanés et superposés du supermarché sont supérieurs.
Préférences autorisées
Quand perdre du poids il est important de manger ce qui a bon goût. Si vous ne supportez pas les pommes, vous n'êtes pas obligé de les manger maintenant, mais vous pouvez continuer à préférer votre fruit préféré. Il n'y a pas d'aliments interdits, seulement ceux dont la consommation doit être consciemment restreinte.
Alors ne vous passez pas du chocolat ou d'autres plats préférés riches en matières grasses et sucrés mais mangez-en moins mais avec plaisir et sans mauvaise conscience. Peut-être est-il également possible de désamorcer les «bombes caloriques» bien-aimées en utilisant moins de sucre ou de graisse dans la préparation.
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