La saison de ski et de ski de fond approche. Pour assez impatient propose désormais Nordic Blading: c'est en ligne patinage avec bâtons en ski de fond freestyle. Le corps est chargé de manière holistique et bien entraîné. La marche nordique fait désormais partie intégrante de la de l'aptitude programmes de tous les organisateurs sportifs. Le Nordic Blading prouve que la marche intensive peut être augmentée: le ski de fond avec des patins à roues alignées.
Qu'est-ce que le Nordic Blading?
Qui croit maintenant que le Nordic Blading est encore un sport jeune tendance, se trompe. Au moins le principe du rouleau patinage est connue depuis plus de 200 ans. Dès 1760, le Belge John Josef Merlin bricolait des rouleaux sous ses patins et les appelait «Patins á roues alignées» - des patins à roulettes avec des rouleaux dans une rangée. En 1863, l'Américain James Leonard Plimpton fabriquait des patins à roulettes avec quatre roues en bois, deux à l'avant et deux à l'arrière. En 1894, l'usine de produits en caoutchouc Bäumcher and Co. a introduit des patins à roulettes avec deux pneus d'affilée. Enfin, l'Américain Scott Olson, joueur de hockey sur glace, fabriquait des patins à roulettes avec les roues dans une rangée: les patins à roues alignées étaient nés. Il les a appelés «Rollerblades» et est devenu riche. Il est impossible d'imaginer de l'aptitude sports sans patins à roues alignées ni rollers.
Doux pour les articulations oui, mais risque de blessure.
Les coureurs expérimentés atteignent rapidement 20 à 30 km / h, surtout si la descente est encore plus rapide. Cassé os et les ecchymoses sont les blessures les plus courantes, chez les personnes âgées au niveau du fémur cou zone, mais aussi les poignets, avant-bras, inférieur jambe, front et le visage sont touchés. En plus des équipements de protection tels que casques, genoux et poignet pads, c'est toujours une bonne idée d'apprendre le nordique patinage sous la direction d'un formateur. Parce qu'il n'est pas si facile de coordonner le bras et jambe mouvements à la vitesse, pratiquer les techniques de freinage et garder la équilibre, de ne pas plier les pieds vers l'intérieur et de garder une distance suffisante par rapport aux autres skieurs. Mais grâce aux bâtons, certains trouvent même plus facile d'apprendre à patiner que sans support. Le nordic blading est utilisé pour entraîner tous les types de endurance entraînement, entraînement par intervalles, entraînement longue distance, vitesse et force. Grâce à l'utilisation des bras, plus de muscles sont utilisés que dans le patinage «normal». Selon le médecin du sport, le Dr Klaus Gerlach, l'entraînement est 40% plus efficace que le patinage seul. En plus de jambe les muscles, tout le haut du corps, y compris le dos et l'abdomen, sont également entraînés; dans l'ensemble, environ 90 pour cent des muscles squelettiques sont utilisés. Par heure, des personnes raisonnablement bien formées traitent environ 600 Kcal. Le mouvement sans impact est facile sur le les articulations et la combinaison de trains de mouvements des bras et des jambes coordination compétences.
Technique comme le ski de fond
La technique du nordic blading ressemble à l'exécution de mouvements du ski de fond avec des départs symétriques et asymétriques. Par exemple, vous avancez avec la double poussée du bâton, ce qui signifie rouler lentement, plier légèrement le haut du corps vers l'avant, lever les bras à la hauteur des épaules et les placer sur le sol devant puis pousser avec force. Ce faisant, vous devez ramener vos bras en arrière et redresser le haut de votre corps. Dans la technique du deux contre un, le mouvement du bras est lancé tous les deux pas, c'est-à-dire, par exemple, chaque fois que la jambe droite est devant. Lorsque vous roulez sur la jambe gauche, le haut du corps se redresse et les bras se balancent vers l'arrière. Dans la technique un-à-un, une variante plus rapide, chaque coup de pied de jambe est combiné avec le mouvement du bras. Les poteaux, faits de carbone, sont similaires aux bâtons de ski de fond, mais sont équipés d'une combinaison de pointe en métal et en caoutchouc, ou de pointes spéciales pour les lames nordiques, pour une adhérence optimale sur l'asphalte. La longueur optimale est calculée avec la formule suivante: Hauteur du corps (en cm) x 0.9 + 2.5 cm.
Skike comme variante du Nordic Blading
Une variante du blading nordique est le skiking. Un skike, contrairement aux patins à roues alignées, n'a que deux roues, situées respectivement devant et derrière le pied. Les roues à air ont un diamètre de 15 cm et ont, c'est la spéciale, au niveau de la roue arrière un système de freinage, qui fonctionne avec le mollet. Les skikes peuvent être utilisés avec une salle de sport normale, jogging ou des chaussures de trekking. Des attaches velcro fixent le pied. Avec une garde au sol de 4 cm et un empattement allant jusqu'à 47 cm, même rouler sur des pistes inégales ne pose aucun problème. En particulier, les freins offrent une sécurité supplémentaire et le skiking peut être appris rapidement même pour les débutants.
