Pour prévenir syndrome métabolique, il faut veiller à réduire les facteurs de risque.
Facteurs de risque comportementaux
- Alimentation
- Suralimentation chronique
- Apport calorique élevé ↑↑ [dû à l'obésité, à l'hypertension (pression artérielle élevée), au diabète sucré de type 2, à l'hypercholestérolémie (élévation du LDL)]
- Proportion élevée d'acides gras saturés (↑) [en raison de l'obésité, de l'hypertension, du diabète sucré de type 2, de l'hypercholestérolémie (élévation des LDL)]
- Proportion élevée d'acides gras monoinsaturés (↑) [due à l'obésité]
- Proportion élevée d'acides gras polyinsaturés? [en raison de l'obésité?]
- Haute sucre consommation, esp. mono- et les disaccharides (sucres simples et multiples) [en raison de l'obésité, hypertension, diabète sucré de type 2].
- Consommation élevée de sel de table? [en raison de l'obésité ?, hypertension]
- Consommation élevée d'alcool (↑) [due à l'obésité?]
- Trop faible proportion de monoinsaturés Les acides gras [diabète sucré de type 2, hypercholestérolémie (LDL élévation)].
- Une trop faible proportion d'acides gras polyinsaturés [diabète sucré de type 2, hypercholestérolémie (élévation des LDL)]
- Faible proportion de glucides complexes [en raison de l'obésité, du diabète sucré de type 2]
- Régime pauvre en fibres [en raison de l'obésité, de l'hypertension, du diabète sucré de type 2, de l'hypercholestérolémie (élévation du LDL)]
- Apport élevé de sodium et de sel de table [en raison de l'hypertension]
- Carence en micronutriments (substances vitales) - voir prévention avec les micronutriments.
- Suralimentation chronique
- La consommation alimentaire de plaisir
- Alcool (femme:> 20 g / jour; homme:> 30 g / jour).
- Tabac (fumer)
- L'activité physique
- Inactivité physique
- Situation psychosociale
- Conflits psychologiques
- Stress
- Embonpoint (IMC ≥ 25; obésité).
- Graisse corporelle Android distribution, c'est-à-dire, graisse corporelle abdominale / viscérale, tronculaire, centrale (type pomme) - il y a un tour de taille élevé ou un rapport taille / hanches (THQ; rapport taille-hanches (WHR)). Lors de la mesure du tour de taille selon les directives de la Fédération internationale du diabète (FIL, 2005), les valeurs standard suivantes s'appliquent:
- Hommes <94 cm
- Femmes <80 cm
L'Allemand Obésité La société a publié des chiffres un peu plus modérés pour le tour de taille en 2006: <102 cm pour les hommes et <88 cm pour les femmes.
Facteurs de prévention (facteurs de protection)
- Facteurs génétiques:
- Réduction du risque génétique en fonction des polymorphismes géniques:
- Gènes / SNP (polymorphisme nucléotidique unique):
- Gène: MC4R
- SNP: rs2229616 dans le gène MC4R
- Constellation des allèles: AG (risque réduit de 0.46 fois de développer un syndrome métabolique)
- Constellation des allèles: AA (risque réduit de 0.46 fois de développer un syndrome métabolique)
- Gènes / SNP (polymorphisme nucléotidique unique):
- Réduction du risque génétique en fonction des polymorphismes géniques: