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À côté de nombreux aliments, L-Arginine peuvent bien sûr être complétés directement. A cet effet, il existe différentes formes d'administration de l'acide aminé telles que la poudre et les gélules. La poudre est facile à doser et peut être mélangée à des boissons et des aliments.
Il existe deux types de poudre différents. L-Arginine La poudre de base se compose de 100% de L-Arginine, mais a une forte amertume à poisson clés. L-Arginine La poudre HCL, quant à elle, contient 75% de L-Arginine.
Avec l'ajout de chlorhydrate, le clés est neutralisé, afin que les enfants puissent prendre la poudre sans aucun problème. L'inconvénient est que le HCL n'est pas bien toléré par l'organisme en grande quantité. Sous forme de gélules, la dose est déjà administrée, les gélules sont faciles à manipuler et peuvent être prises confortablement sur la route.
La clés des gélules ne pose aucun problème car elles se dissolvent dans le estomac. Pour les personnes avec difficultés à avaler et les petits enfants, cependant, ils sont plutôt inadaptés. Parce que les capsules sont plus faciles à manipuler, elles sont souvent beaucoup plus chères que la poudre de L-Arginine.
Recommandations d'utilisation
Lors de la prise de L-Arginine pour améliorer les performances pendant le sport, divers critères d'apport doivent être respectés. Les jours sans entraînement, la dose doit être prise directement après s'être levé à vide estomac. Les jours où l'entraînement est terminé, le moment de la prise de la dose doit être d'environ 30 minutes avant l'entraînement.
La posologie pour le sport est comprise entre 2000 et 5000 mg en fonction de l'intensité de l'entraînement. Il n'y a aucune restriction sur la durée de la prise. Avec une charge continue, un revenu durable a fait ses preuves. Pour l'entraînement, la L-Arginine peut être mélangée à un shake pré-entraînement ou prise avec suffisamment de liquide. Afin d'obtenir les effets souhaités avec la L-Arginine et de pouvoir agir comme un complément , il est important de respecter un calendrier d'admission précis, régulièrement contrôlé, ce qui permet d'exclure une offre excessive ou insuffisante et, si nécessaire, d'ajuster la dose.
