Prophylaxie de la tendinite | Tendinite

Prophylaxie de la tendinite

La prophylaxie de la tendinite consiste toujours à choisir le bon niveau de contrainte. Les athlètes doivent toujours aborder un niveau de stress plus élevé lentement afin d'obtenir le Tendons habitué. Cela est particulièrement vrai pour les nouveaux arrivants.

Avant l'entraînement, un programme d'échauffement suffisant avec étirage les exercices sont obligatoires. Le bon équipement peut également prévenir efficacement l'inflammation des tendons. Si vous êtes stressé pendant le travail, veillez à ne pas trop vous écarter et à faire plusieurs courtes pauses au bureau, par exemple.

Les claviers et souris de forme ergonomique et la bonne posture jouent également un rôle important dans la prévention des tendinites. La section suivante traite des particularités de la localisation possible de l'inflammation tendineuse L'inflammation tendineuse de l'épaule est relativement fréquente, car il s'agit d'une articulation compliquée et fortement sollicitée avec de nombreux degrés de liberté. Un nombre de Tendons sont impliqués, particulièrement souvent le tendon du muscle supra-épineux ou un tendon du biceps est affecté.

Symptômes L'inflammation du tendon de l'épaule est caractérisée par douleur, gonflement et mobilité parfois sévèrement restreinte. le douleur est plus sévère pendant le mouvement. L'écartement du bras est particulièrement problématique.

Cause Causes Les tendinites de l'épaule sont généralement causées par une tension excessive pendant le sport ou le travail physique. Travaux particulièrement fréquents au-dessus du front peut favoriser l'inflammation des tendons, mais tennis les joueurs ou les joueurs de handball qui augmentent excessivement la tension en souffrent également. En plus de cela, une particularité anatomique de l'épaule peut en être la cause, connue sous le nom de conflit sous-acromial.

Le tendon du muscle supra-épineux passe par un passage étroit entre le os dans l'épaule. Dans certaines circonstances, le tendon peut être piégé ici, provoquant une grave irritation du tendon. Cela conduit à une inflammation des tendons.

La tendon du biceps court aussi dans l'épaule dans une sorte de canal, parfois trop étroit. Ainsi aussi ici une inflammation de la tendon du biceps se développe de préférence. Diagnostic La plus grande importance dans le diagnostic de l'inflammation du tendon de l'épaule est attachée à la remise en question du caractère du douleur, activités sportives ou changements au travail.

L'apparition rampante typique de la douleur liée au mouvement, éventuellement avec un déclencheur approprié, peut fournir beaucoup d'informations. L'anamnèse est complétée par un test de mobilité dans le articulation de l'épaule. Les examinateurs expérimentés peuvent faire des déclarations plus précises avec le ultrason.

S'il y a des incertitudes, une IRM de l'épaule montrera le mieux la Tendons. Thérapie La mesure la plus efficace en cas d'inflammation des tendons de l'épaule est d'immobiliser l'articulation pendant quelques jours. Fortement, le froid aide, au fil du temps, à réchauffer les compresses.

Si l'inflammation tendineuse persiste, des anti-inflammatoires tels que Diclofenac Peut être donné. Si la conflit sous-acromial en est la cause, il aide à renforcer les muscles autour de l'articulation grâce à la physiothérapie pour soulager le tendon affecté. Dans des cas exceptionnels, l'inflammation tendineuse de l'épaule doit être traitée par une procédure mini-invasive.

L'inflammation du tendon n'est pas rare non plus sur le bras ou avant-bras. Ici, les gaines tendineuses sont généralement également touchées. Symptômes L'inflammation tendineuse se manifeste par une douleur et éventuellement un léger gonflement.

A doigt le mouvement seul peut causer une douleur intense avant-bras, un enflammé tendon du biceps fait mal lorsqu'il est plié dans le bras. Inflammation du tendon sur le avant-bras est d'une importance particulière, car les tendons qui contrôlent la main sont ici affectés et conduisent ainsi à une restriction sévère. Causes Une surstimulation des tendons du bras ou de l'avant-bras est la principale cause de tendinite.

Sur l'avant-bras, de nombreuses plaintes sont causées aussi bien par le travail que par le sport. Les tendons de l'avant-bras bougent la main et les doigts, de sorte que la tendinite de l'avant-bras joue souvent un rôle pour les personnes travaillant dans un bureau.Une grande quantité de frappe sur le clavier combinée à une mauvaise posture au bureau peut irriter les tendons et les gaines environnantes. sur l'avant-bras tellement qu'ils deviennent enflammés. Un phénomène similaire peut être observé chez les guitaristes.

Ici aussi, l'inflammation tendineuse n'est pas rare, en particulier lorsque les gaines tendineuses sont impliquées. En plus de ces localisations, le tendon du biceps sur le bras est souvent le siège de plaintes. Certains exercices dans le de l'aptitude zone, comme les boucles de biceps ou les pull-ups, exercent beaucoup de pression sur ces muscles, de sorte qu'il n'est pas rare qu'une tendinite se développe dans le bras après un entraînement intensif.

Diagnostic La première étape consiste à se renseigner sur le type et la durée des plaintes et les activités les plus récentes. Ensuite, le bras ou l'avant-bras est testé pour la pression et étirage douleur aux points indiqués, suivie d'un test de mobilité. Ce diagnostic est généralement suffisant pour initier un traitement en cas d'inflammation tendineuse.

En cas de doute, l'IRM peut être utilisée pour déterminer l'étendue exacte de l'inflammation du bras ou de l'avant-bras. Thérapie En plus de protéger les zones touchées, des compresses fraîches qui sont ensuite réchauffées peuvent soulager la douleur et l'inflammation. Les comprimés ou pommades anti-inflammatoires soutiennent ce processus.

Les plaintes persistantes peuvent nécessiter l'utilisation de cortisone sous forme de pommade ou d'injection directe, des interventions chirurgicales sont rarement nécessaires. Le coude est également exposé à une force mécanique importante en raison de ses mouvements. Les tendons des muscles des bras supérieurs et inférieurs courent le long et autour du coude.

Une tension incorrecte ou une surcharge peut entraîner une irritation dans la zone des tendons du coude. Si une protection constante n'est pas maintenue malgré une irritation, cela peut entraîner une inflammation des tendons du coude. Symptômes Les symptômes tirent et brûlant douleurs et parfois troubles du mouvement dans la zone de l'articulation du coude.

Thérapie La première mesure de traitement et la plus importante est le refroidissement et l'immobilisation du coude. Le taping ou un traitement médicamenteux anti-inflammatoire et analgésique peut également accélérer le processus de récupération. Le pouce est stabilisé par des muscles puissants, qui assurent non seulement la fonction de soutien et de maintien, mais également le mouvement.

Chaque muscle est fixé avec un tendon à certains métacarpiens ou à un os du poignet. Le tendon est soumis à une friction accrue à chaque mouvement et peut donc devenir enflammé. Les facteurs de risque d'inflammation tendineuse du pouce sont des charges excessivement lourdes dans l'articulation ou des mouvements très inhabituels.

Si certains mouvements du pouce sont particulièrement fréquents, le tendon du pouce peut être excessivement irrité. Dans le pire des cas, le tendon s'enflamme. Symptômes Les premiers signes de tendinite du pouce sont des tiraillements et brûlant des douleurs.

La douleur est localisée dans la zone de l'attache du tendon et peut être déclenchée principalement par le mouvement du pouce. En cas d'inflammation sévère du pouce, douleur dans l'articulation du pouce peut se produire même au repos. Diagnostic Le diagnostic est posé cliniquement, c'est-à-dire que l'examinateur demandera au patient quand la douleur a commencé et où elle est localisée et si des mouvements inhabituels ont été effectués à l'avance.

An ultrason l'examen est effectué moins fréquemment. Thérapie Le traitement est effectué en immobilisant rapidement le pouce et en le refroidissant avec de la glace. En outre, des médicaments anti-inflammatoires peuvent également être utilisés.

Parfois, il peut être nécessaire de réparer le pouce en plus. Des bandages de fixation ou de petites attelles conviennent pour cela. La durée de la tendinite du pouce varie en fonction de la force de l'inflammation et des conséquences du traitement.

Les tendons traversent le poignet, reliant les muscles de l'avant-bras avec la main et sont donc particulièrement responsables de la flexion de la main et des doigts. L'inflammation de ces tendons n'est pas si fréquente, mais peut survenir dans certains cas. Les causes sont généralement une contrainte excessive ou un positionnement incorrect du poignet.

Même une activité unilatérale, comme une saisie prolongée sur un clavier ou des mouvements et stimuli inhabituels, peut entraîner une tendinite au poignet. Les symptômes commencent quelques heures à un jour après la souche. Ils se manifestent généralement par un gonflement, une rougeur et un réchauffement du poignet.

Tendinite s'accompagne également de douleurs et de mouvements limités du poignet en raison du gonflement. Si ces symptômes apparaissent, la main doit d'abord être immobilisée et refroidie. L'immobilisation peut également être réalisée avec un bandage ou une attelle.S'il n'y a pas d'amélioration, des médicaments anti-inflammatoires et analgésiques tels que l'ibuprofène peut être pris.

La physiothérapie peut être utile si le mouvement du poignet est limité pendant une période plus longue. Si la maladie suit une évolution très sévère et compliquée, dans laquelle calcium des dépôts, une intervention chirurgicale peut être nécessaire dans de rares cas.

• Inflammation du poignet
• Tendinite du poignet

Les tendons courent également dans la région de la hanche, qui peut devenir enflammée dans certains cas, bien que d'autres structures telles que les bourses, une sorte de coussin de rembourrage, soient souvent également affectées.

Symptômes L'inflammation des tendons de la hanche est particulièrement visible lors de la marche. Cela provoque des douleurs, qui peuvent également survenir au repos. Parfois, vous pouvez ressentir une sorte de claquement de tendon sur une saillie osseuse.

Causes La forme la plus courante de tendon inflammation de la hanche est la soi-disant trochanterendinose. Sur le côté cuisse il existe une sorte de faisceau tendineux qui passe sur une saillie osseuse de la cuisse (trochanter majeur) au niveau de la hanche. À ce stade, il y a souvent une forte charge mécanique lorsque ce faisceau frotte sur l'os.

La surcharge dans le sport entraîne généralement une inflammation des tendons, mais un mauvais positionnement du articulation de la hanche favorise également l'inflammation à ce stade. Diagnostic L'enquête des plaintes est au premier plan avec le tendon inflammation de la hanche, généralement une douleur de pression sur le tendon se produit. dans le ultrason le médecin peut voir un épaississement et éventuellement une calcification, qui sont des signes d'inflammation.

En cas de doute, d'autres mesures de l'appareil comme un MRT sont recommandées. Thérapie Le plus important est de minimiser au maximum la pression exercée sur la hanche et d'épargner les tendons. Si la douleur survient de manière aiguë après une tension, des mesures de refroidissement aideront.

Si la douleur persiste pendant une période de temps plus longue, l'utilisation d'anti-inflammatoires tels que Diclofenac est recommandé. Les malpositions doivent être traitées par physiothérapie. Tendinite du genou est, à l'exception de quelques cas, un symptôme qui affecte principalement les athlètes, mais aussi les personnes qui travaillent dur physiquement.

Symptômes L'inflammation du tendon se manifeste également sur le genou sous forme de douleur, qui est initialement perceptible pendant le mouvement et plus tard également au repos. La localisation de la douleur est frontale ou latérale, selon la cause. Causes La cause du tendon inflammation du genou est une souche qui dépasse le niveau normal.

Trop de tension irrite les tendons de telle sorte que le corps réagit avec une réaction inflammatoire. Selon le type de sport pratiqué, il existe différents symptômes de douleur au genou: Diagnostic Quel que soit le tendon touché, l'inflammation du tendon du genou est principalement déterminée par le antécédents médicaux. La douleur de pression dans la zone touchée et la fonction limitée confirment le diagnostic.

En cas de doute, un Radiographie ou l'IRM du genou peut également être utile pour exclure l'implication d'autres structures. Thérapie Il faut d'abord épargner un genou affecté par une tendinite. Les mesures de refroidissement soutiennent le processus de guérison.

En cas de plaintes prolongées, par exemple, le diclofénac est utilisé, qui a un effet analgésique et inhibe l'inflammation. Dans la plupart des cas, ces mesures sont suffisantes pour fournir un traitement adéquat de la tendinite du genou. Si le tendon est gravement touché, une opération mineure peut être effectuée.

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• Le genou du sauteur: Dans ce cas, le tendon rotulien est affecté car il est irrité par une forte traction et étirage forces, en particulier lors des mouvements de saut. Cela conduit à une inflammation des tendons, qui provoque une douleur frontale au genou.
• La genou du coureur: Chez les coureurs très actifs, une tendinite est observée dans une plaque tendineuse pour le running latéralement le long du cuisse de la hanche au genou. Footballeurs et tennis les joueurs sont également de plus en plus touchés.

  Comme cette plaque tendineuse passe sur une saillie osseuse au niveau du genou, l'inflammation provoque une douleur lors du déplacement latéral du genou.

• Inflammation du tendon postérieur cuisse: Dans un contexte de surcharge, principalement pour le running, le tendon du muscle postérieur de la cuisse peut également être affecté et développer une tendinite. Cela provoque une douleur lorsque le genou ou la hanche est étendu, qui est situé latéralement dans le creux du genou.
• Inflammation du tendon dans le creux du genou
• Inflammation du tendon rotulien

Sur la cuisse, il y a beaucoup de groupes musculaires et de vision, de sorte que la tendinite n'est pas rare ici. Souvent le adducteurs, qui sont situés à l'intérieur de la cuisse, sont impliqués. Symptômes De nombreux athlètes se plaignent de douleur à la cuisse et l'aine, en particulier les joueurs de football sont touchés.

De plus, selon la zone touchée, les mouvements sont limités. Si la adducteurs sont affectés, la traction de la jambe provoque des plaintes. Causes L'inflammation du tendon de la cuisse est presque toujours causée par une tension excessive ou nouvellement apparue, inhabituelle, qui entraîne une irritation et une inflammation d'un ou plusieurs tendons.

Joueurs de football ou tennis les joueurs sont souvent affectés par des problèmes d'adducteurs, car des fentes soudaines et rapides sont souvent faites sur le côté, ce qui irrite beaucoup les tendons. Diagnostic La nature des plaintes, qui peuvent être liées à un événement déclencheur, et certains tests cliniques rappellent rapidement une inflammation du tendon de la cuisse. Il est difficile de tirer le jambe et il y a aussi une douleur de pression au-dessus de l'insertion du tendon.

L'échographie confirme le diagnostic. Des examens comme un TRM sont indiqués en cas de doute. Thérapie La première priorité est d'épargner les groupes musculaires correspondants.

Le processus de guérison est soutenu par le froid et, au fil du temps, la chaleur ou des médicaments anti-inflammatoires tels que le diclofénac ou l'ibuprofène. Les interventions chirurgicales sont réalisées dans des cas exceptionnels, mais sont rarement couronnées de succès. En savoir plus à ce sujet ci-dessous:

• Tendinite de la cuisse
• Tendinite dans la jambe

Il y a deux endroits sur le pied où la tendinite est fréquente.

La plante du pied ou la tendon d'Achille à l'arrière au dessus du talon. Symptômes L'inflammation du tendon sur le talon ou la plante du pied est particulièrement stressante, car la marche est parfois sévèrement limitée. De plus, les patients se plaignent de douleurs qui surviennent au repos et dépendent du mouvement.

L'événement fait mal, tout comme le soulèvement du pied. Causes Il existe deux principaux types de plaintes au pied: Diagnostic

L'anamnèse typique avec des symptômes classiques et le stress antérieur correspondant est décisive. Des tests de mouvement et une palpation précise indiquent le tendon correspondant, qui est douloureux sous pression.

L'échographie et, si nécessaire, l'IRM sont utilisées pour détecter les dommages aux tendons. Les malpositions devront peut-être être examinées plus avant. Thérapie

Une protection immédiate et des compresses de refroidissement aident fortement, dans le processus ultérieur, la chaleur est bénéfique pour la guérison.

La pause sportive peut durer plusieurs semaines. Les agents anti-inflammatoires soutiennent le processus de guérison. Semelles intérieures amortissantes dans la chaussure et exercices de physiothérapie peut aussi être utile.

La tendinite chronique nécessite parfois un traitement chirurgical. Diagnostic L'anamnèse typique avec des symptômes classiques et la souche précédente correspondante est décisive. Les tests de mouvement et la palpation exacte indiquent le tendon correspondant, qui est douloureux sous pression.

L'échographie et, si nécessaire, l'IRM sont utilisées pour détecter les dommages aux tendons. Les malpositions devront peut-être être examinées plus avant. Thérapie aiguë: Une protection immédiate et des compresses rafraîchissantes aident, au cours du traitement ultérieur, la chaleur favorise la guérison.

La pause sportive peut durer plusieurs semaines. Les agents anti-inflammatoires soutiennent le processus de guérison. Semelles intérieures amortissantes dans les chaussures et exercices de physiothérapie peut aussi être utile.

La tendinite chronique nécessite parfois un traitement chirurgical.

• Fasciite plantaire: Derrière l'inflammation des tendons sur la plante du pied se trouve généralement une maladie appelée fasciite plantaire. C'est une inflammation du tendon plantaire, qui s'étend de la plante du pied jusqu'aux orteils.

  Surmenage par pour le running, sprinter, jouer au football, mais aussi de mauvaises chaussures entraînent une irritation et une inflammation permanentes du tendon.

• Tendinite d'Achille: Une cause fréquente de douleur au talon est une inflammation du tendon d'Achille. Ce tendon le plus fort du corps est stressé lors de diverses activités. La surcharge conduit assez rapidement à une tendinite.

  Une marche excessive de toute nature est responsable. Surtout une vitesse trop élevée ou de longues courses, auxquelles le corps n'est pas habitué, conduisent à douleur au talon. Chaussures inadaptées ou mauvais positionnement du cheville l'articulation peut également provoquer une tendinite du talon.