Puis-je manger de la nourriture végétalienne pendant l'allaitement?
Aussi pour le temps calme applique de la même manière les recommandations nourrissantes pour le grossesse celui sur la nutrition végétalienne doit être renoncé. Pendant la période d'allaitement, le besoin de vitamines et les oligo-éléments sont en partie encore plus élevés que pendant grossesse. Etant donné que cela sur une nutrition purement végétale ne doit pas être assuré toujours et surtout pas simplement, également ici avec le maintien d'une nutrition végétalienne malgré tous les dangers avec une consultation médicale, certains moyens auxiliaires alimentaires doivent être pris.
Ainsi on essaie d'éviter les conditions de manque avec la noix / la mère et l'enfant. Examens médicaux réguliers et sang des tests sont également recommandés. Le plus important de tous, attention conseil nutritionnel, la planification et la sélection sont essentielles.
La prise difficile via un purement végétalien régime affecte avant tout vitamines B2, B6 et B12. Ce dernier doit en tout état de cause être remplacé par une nutrition purement végétale. Vitamine D peut éventuellement être pris si nécessaire, et un séjour accru à l'extérieur pendant les heures ensoleillées est également recommandé.
Cela stimule le corps vitamine D production à travers la peau. Iode, le fer et le zinc, qui sont également nécessaires en plus grandes quantités, peuvent être suffisamment absorbés grâce à une planification nutritionnelle appropriée et à un respect méticuleux de ceux-ci, si nécessaire sans l'utilisation de produits alimentaires. suppléments. Le patient devrait la changer régime à la nourriture végétarienne lacto (-ovo) pendant la période d'allaitement. La consommation de produits laitiers et d'œufs peut assurer un meilleur approvisionnement en nutriments.
Puis-je au moins manger de la nourriture végétarienne?
Les régimes végétariens sont moins sujets aux carences en vitamines et en nutriments que les régimes végétaliens en raison de la rétention des produits laitiers, des œufs et, selon la forme de végétarisme, produits de la pêche dans le régime plan. Par conséquent, avec une alimentation équilibrée et variée, le mode de vie végétarien peut être maintenu même pendant grossesse, pendant la grossesse et l'allaitement. Par un choix judicieux des aliments, le besoin de la plupart des nutriments peut être couvert et moins de moyens auxiliaires alimentaires doivent être utilisés qu'avec un mode de vie végétalien.
Cependant, l'apport en fer peut être insuffisant car il est plus facile pour le corps d'obtenir du fer de la viande. Un apport supplémentaire peut être conseillé avec un avis médical. Comme pour toute femme enceinte, l'acide folique ainsi que iode devrait également être pris. Régulier sang des tests doivent également être effectués, car d'autres suppléments peut être nécessaire. et carence en fer chez les végétariens
