Quel est le lien entre le stress et l'anxiété?
La peur est une sensation qui conduit très souvent à un stress subjectivement vécu. En soi, l'anxiété est un sentiment de base destiné à se protéger contre un danger imminent. Tout comme le stress, il conduit à une activation du système circulatoire.
Cependant, il a toujours le caractère que la personne touchée se sent menacée. Le stress, en revanche, est un phénomène perçu comme plutôt stressant. De ces résultats, il s'ensuit qu'une anxiété persistante peut certainement causer du stress.
Cependant, le stress dans les états d'anxiété n'est pas causé par des facteurs externes, mais par des facteurs internes. La peur conduit notamment au fait que les pensées ne tournent qu'autour de la libération de la peur et qu'un comportement d'évitement est initié. Cela conduit à son tour au stress, car la vie quotidienne et les plans d'action habituels sont modifiés.
L'anxiété et le stress se maintiennent donc mutuellement. Pour briser le cercle vicieux, il est nécessaire de faire face à la peur. La forme sous laquelle cela se produit varie d'un cas à l'autre.
Par exemple, si quelqu'un a peur d'une conversation de clarification, il ou elle évitera la personne en question par peur de la prononciation. Les petits détours ou ne pas répondre à l'appel peuvent ainsi faire partie du comportement d'évitement et conduire inconsciemment au stress, car plus d'attention est accordée à l'environnement ou à un appel entrant. Cependant, si la peur est surmontée et que la conversation est menée, le stress s'arrête également, car il n'est pas nécessaire d'éviter l'appel.
Il est important de préciser dans ce contexte que l'intensité de la peur varie considérablement et n'est pas un signe de faiblesse. C'est plutôt une sorte d'instinct qui devrait protéger contre les dangers potentiels. Parfois, cependant, l'évaluation des dangers est disproportionnée, de sorte qu'ils doivent être réévalués.
Quel est le lien entre le stress et le manque de sommeil?
Le manque de sommeil et le stress sont deux facteurs qui s'influencent directement l'un l'autre. Ils peuvent être à la fois la cause et la conséquence les uns des autres. Si l'on suppose l'existence d'un déficit de sommeil, le manque de sommeil conduit à une récupération insuffisante du corps.
La conséquence est une épuisabilité croissante au cours de la journée, qui se traduit par une perte croissante de performances. Si des erreurs sont de plus en plus commises en conséquence, la conséquence peut être une critique accrue de la personne concernée. Cela conduit à son tour à un stress accru, car la personne affectée se sent plus sous pression.
Un cercle vicieux se développe automatiquement, car un travail supplémentaire doit être effectué pour remplir la charge de travail donnée. Cependant, comme cela prend plus de temps, le temps de sommeil est souvent encore réduit. Si, au contraire, le stress est considéré comme un déclencheur du manque de sommeil, le stress empêche le corps de se détendre pour trouver son chemin vers le sommeil.
La tension accrue au cours de la journée rend plus difficile la déconnexion de la vie quotidienne en fin de journée, dans ce cas, c'est souvent l'occupation mentale du contenu de la journée qui empêche de s'endormir. La durée du sommeil est ainsi raccourcie par le temps qu'il faut pour s'endormir. Si le temps de sommeil diminue si énormément qu'une récupération pendant la nuit n'est pas donnée, l'efficacité au cours de la journée diminue comme déjà décrit et il se développe à nouveau un cercle vicieux de manque de sommeil et de stress. Ainsi, ces deux facteurs sont en eux-mêmes deux problèmes différents, mais ils s'influencent mutuellement par leur influence sur le rythme jour-nuit. Cela pourrait également être intéressant pour vous: Conséquences de la privation de sommeil
