Quelles alternatives existe-t-il au régime avec des shakes diététiques?
En principe, il existe d'innombrables alternatives à cela régime forme Le principe de tout régime est basé sur le fait que le calories consommés pendant la journée sont inférieurs à la consommation de calories. Ce déficit ne doit pas être atteint tous les jours, mais peut être calculé par exemple également sur la semaine. Même si à l'heure actuelle la tendance Low-Carb connaît un véritable high, on peut atteindre un déficit calorique aussi avec une nutrition adéquate et ne doit le faire ni sur les graisses, ni sur les hydrates de charbon ou protéines faire sans.
L'idée derrière un faible taux de glucides régime c'est que tu ne donnes pas ton corps glucides, le corps attaque donc d'autres formes de stockage d'énergie - de préférence la graisse corporelle - pour fournir de l'énergie. Évolutionnaire, cependant, nous, les humains, sommes poussés à métaboliser d'abord notre tissu musculaire, c'est-à-dire protéines, avant d'attaquer la graisse corporelle. Pour contrer cet effet, les muscles doivent être utilisés pour signaler au corps qu'il ne doit pas les décomposer car ils sont encore nécessaires.
Malheureusement, des activités simples comme la marche, etc. ne suffisent pas pour cela. Les muscles doivent être fortement sollicités pour éviter leur dégradation. En fin de compte, cependant, chaque personne doit trouver quel type de régime lui convient le mieux et lequel est le plus facile à respecter.
Évaluation médicale du régime
Sur l'emballage de ces shakes diététiques, il y a généralement une phrase qui indique que le shake diététique ne remplace pas une alimentation équilibrée. En principe, d'un point de vue médical, beaucoup a déjà été dit à ce sujet. Il n'y a pas besoin d'un tel shake diététique et souvent les réductions de calories sont fixées beaucoup trop élevées.
Almased, par exemple, recommande de remplacer deux repas par des shakes, chaque shake ne fournissant qu'environ 250 kcal, à condition qu'il soit préparé conformément à la recommandation. Dans la plupart des cas, cela correspond à une réduction drastique des calories de plus de 500kcal par jour, ce qui n'est pas conseillé d'un point de vue médical. La consommation de calories doit être réduite lentement.
De plus, d'un point de vue médical, le sport est un élément essentiel de toute alimentation réussie. Cela garantit que des choses comme sang les valeurs lipidiques s'améliorent beaucoup plus rapidement qu'en réduisant calories seul. De plus, il est toujours crucial pour le médecin combien de temps les patients peuvent décomposition cellulaire-promouvoir le comportement. En règle générale, une cuisine équilibrée avec des produits sains est beaucoup plus susceptible d'amener les gens à faire face à des problèmes tels que obésité ou l'athérosclérose que de simplement remplacer les repas par des shakes sans se rendre compte de la différence entre les aliments sains et les «mauvais» aliments.
