Qu'est-ce qu'un shake light?
Autrement dit, un régime shake est une boisson destinée à aider à réduire le poids corporel. Plus précisement, régime Les shakes sont souvent une boisson destinée à remplacer un repas normal de la journée. Afin de ne pas vous donner faim, ils ont souvent une distribution spécifique de macronutriments, ce qui permet également d'économiser calories. De plus, ils regorgent de micronutriments tels que vitamines et oligo-éléments.
Quels shakes diététiques sont disponibles?
Les supermarchés et les pharmacies, mais surtout Internet, offrent désormais une variété de régime secoue. Que ce soit sur une base végétale ou animale, les possibilités semblent presque inépuisables. Et la fourchette de prix passe également de moins d'un euro par repas avec les auto-marques à deux ou trois euros par Shake avec des fabricants renommés.
Certains des shakes sont maintenant même proposés en combinaison avec des de l'aptitude programmes pour maximiser le succès de ces programmes. Le Diät Shake de DM vient de la marque maison le plus sain et est disponible en deux saveurs. Une boîte de poudre contient 500 g, ce qui correspond à dix portions.
En termes de distribution de macronutriments, 100 g de poudre de Shake Diet contient 43 g de protéines, 27 g glucides (24 g de sucre) et 13 g de matières grasses (10.5 g d'acides gras insaturés). De plus, le shake contient beaucoup d'oligo-éléments et de micronutriments comme potassium, calcium, sodium, le zinc, phosphore, magnésium, cuivre, etc. De plus, le shake contient vitamines A, D, E, C, B1-12, H. En termes de composition protéique, le shake contient 18 acides aminés différents, qui couvrent les 9 acides aminés essentiels.
Les principaux acides aminés sont le glutamate (acide glutamique) et l'aspartate (acide aspartique), ce qui est similaire à la situation dans le corps humain. La consommation recommandée de shakes est de suivre le régime pendant trois semaines, la première semaine, trois repas doivent être remplacés par des shakes, la semaine dernière, un seul repas doit être remplacé par un shake. La recommandation de consommation au dos est de dissoudre 50 g de poudre dans 200 ml d'eau - de préférence mélangée avec un mélangeur pour obtenir une consistance agréable.
Un ajout d'huile n'est pas nécessaire pour ce shake. Le shake diététique de la pharmacie Rossmann s'appelle Well-Mix-Shake. Une canette contient 350g, ce qui correspond à 14 portions selon les instructions du fabricant.
Ce shake est disponible en différentes saveurs, ce qui permet plus de variété que le shake DM. La distribution des macronutriments de ce shake se lit comme suit: 49 g de protéines, 19 g glucides (dont 3 g de sucre) et 1.5 g de matières grasses (dont environ 0.5 acides gras saturés). Ce shake contient également beaucoup d'oligo-éléments et de micronutriments comme potassium, calcium, sodium, le zinc, phosphore, magnésium, cuivre, etc.
De plus, le shake contient le vitamines A, D, E, K, C, B1-12, H. Une ventilation plus détaillée du profil d'acides aminés, comme c'est le cas avec le produit concurrent du DM, est manquante au dos de ce shake. Malheureusement, aucune information ne peut être donnée à ce sujet. Cependant, on peut supposer que la composition ne différera pas beaucoup de celle des produits concurrents.
Malheureusement, il n'y a aucune information sur l'emballage du shake sur le régime exact. Seule l'information selon laquelle le remplacement de deux repas par des shakes sert à perdre du poids, le remplacement d'un repas sert à maintenir le poids après le régime, peut être extraite de l'emballage. La poudre de 25 g est préparée dans 325 ml de boisson de soja non sucrée ou 300 ml de lait faible en gras (à ce stade, le fabricant met en garde contre une réduction calorique plus faible) avec 2 g d'huile végétale.
Le shake de marque d'Almased est disponible dans presque toutes les pharmacies ou peut également être obtenu auprès du décomposition cellulaire magasin d'alimentation. Ici aussi, un emballage contient 500g, ce qui, selon le fabricant, correspond à dix portions. Ici, la distribution des macronutriments est la suivante: 10.3 g de protéines, 6 g glucides (dont environ 6 g de sucre) et 2.7 g de matières grasses (dont 0.2 g d'acides gras saturés).
Comme vous vous en doutez, ce shake contient également de nombreux oligo-éléments et micronutriments comme potassium, calcium, sodium, le zinc, phosphore, magnésium, cuivre, etc. De plus, le shake contient des vitamines A, D, E, C, B1-12, H. Cependant, le fait que miel est l'un de ses ingrédients qui le distingue. Le profil d'acides aminés comprend ici les 20 acides aminés protéinogènes, dont les 9 essentiels.
Semblable au produit DM, le glutamate et l'aspartate sont les principaux composants. Encore une fois, il n'y a pas d'informations plus détaillées sur l'emballage lui-même sur le déroulement du régime. Le remplacement de deux repas par jour est recommandé. Il manque cependant une indication de la durée.
Il est cependant annoncé avec des études positives et le caractère unique du produit. Les poudres de 50 g par portion sont préparées avec 200 ml d'eau, auxquels encore six grammes d'huile végétale riche en oméga-3 doivent être ajoutés, afin d'arrondir le profil d'acides gras. Frappé protéiné sont particulièrement appréciés des personnes au régime qui souhaitent maintenir leurs muscles.
Puisque le corps utilise pour la première fois les composants musculaires, le protéines - pour produire de l'énergie après les réserves de glucides, les shakes sont un bon moyen de reconstituer ces composants au corps. En plus, shakes protéinés ont encore moins de glucides comme composants que les shakes diététiques habituels et sont donc encore mieux adaptés à un régime dit faible en glucides. Comme déjà mentionné ci-dessus, le protéines dans les shakes proviennent maintenant de diverses sources, qui peuvent être à la fois d'origine végétale et animale.
Afin de perdre du poids avec l'aide du shakes protéinéscependant, comme pour tout autre régime, la personne doit consommer moins calories qu'ils ne peuvent brûler ou métaboliser. Étant donné que l'exercice doit faire partie de tout régime alimentaire raisonnable, le protéines ou leurs composants - les acides aminés - sont nécessaires pour maintenir la masse musculaire. De plus, certains acides aminés ont un effet positif sur la régénération de l'organisme.
En attendant, lactose- les boissons sans alcool ne sont plus une rareté. Ces dernières années, les marques vegan se sont de plus en plus imposées sur le diététique complément marché. Par rapport aux shakes diététiques «normaux», les shakes végétaliens tirent leurs protéines de sources végétales telles que les pois, le riz, le soja ou le chanvre.
Dans les shakes conventionnels, cependant, la soi-disant protéine de lactosérum est généralement traitée. Il s'agit d'un produit qui se compose de composants du lait et ne peut donc jamais être complètement exempt de lactose - le soi-disant sucre de lait. La protéine de lactosérum est souvent considérée comme un déchet de la transformation du lait. Cette vue ne peut pas être complètement maintenue. Le fait est cependant que la production de lactosérum est beaucoup plus facile et donc moins chère.
