Quel est le processus d'un régime avec des boissons diététiques?
Comme mentionné ci-dessus, régime des shakes doivent être utilisés pour remplacer les repas normaux. Le principe de ceci régime, comme pour tout régime, c'est consommer moins calories que vous brûlez pendant la journée. Cependant, à mesure que le corps s'adapte à devoir gérer avec moins d'énergie après un certain temps, la perte de poids finira par s'arrêter.
Ce régime forme repose désormais sur le remplacement d'un autre des repas principaux par un shake diététique. Le principe sous-jacent est maintenant en fait explicite. En conséquence, moins calories sont pris pendant la journée et la réduction de poids est obtenue par le corps en utilisant ses réserves d'énergie stockées, ce qui conduit finalement à une réduction de poids. En principe, cette procédure peut maintenant être poursuivie jusqu'à ce que tous les repas aient été remplacés par un shake diététique. Cependant, il n'est pas possible de maintenir le poids ainsi obtenu une fois que les shakes diététiques ont été remplacés par des repas normaux.
Combien pouvez-vous perdre du poids avec des shakes diététiques?
En général, il faut veiller dans un régime à ne pas choisir la restriction calorique trop énorme. Trop de restriction peut gâcher le «plaisir» d'un régime dès le départ. En fonction de l'agressivité avec laquelle vous voulez aborder le régime, et en fonction du poids initial, plusieurs kilos peuvent être perdus au cours de la première semaine.
En règle générale, il s'agit en grande partie d'eau, qui est retenue dans le corps par les réserves de glucides. Si les réserves de glucides diminuent, le corps commence également à perdre de plus en plus d'eau. Au cours du régime, cependant, la perte de poids devient de moins en moins. En règle générale, pendant les semaines qui suivent la grande perte d'eau, vous pouvez vous rappeler qu'elle peut ou devrait représenter environ 0.5 à 1% de votre poids corporel.
Effets secondaires du régime
Un effet secondaire gigantesque de ce Diätform est l '«effet yo-yo» associé Comme déjà mentionné ci-dessus, le principe de ce Diät repose sur le fait que la quantité de calories est de plus en plus réduite. Si maintenant le Diät est terminé et qu'un «Essverhalten normal» est accepté, beaucoup plus de calories sont versées au corps par rapport à la dernière fois à la disposition, qu'il ne lui est habitué depuis la dernière fois. un approvisionnement énergétique réduit de sorte qu'un approvisionnement alimentaire normal semble être une énorme offre excédentaire. Le corps utilise à son tour cette offre excédentaire pour reconstituer les réserves de graisse obstinément perdues dans l'alimentation.
Cette circonstance fait toujours partie de la stratégie de survie évolutive de nos ancêtres et ne peut malheureusement pas être contournée. Un autre effet secondaire majeur est probablement la fatigue et fatigue cela se produit avec le temps. Cela est dû au fait que l'apport calorique du corps est de plus en plus réduit et ne fournit donc plus de réserves énergétiques suffisantes pour la journée.
Même si les Diet Shakes sont mélangés avec de nombreux minéraux et micronutriments pour éviter malnutrition, ce phénomène ne peut être complètement exclu. Flatulence est un problème fréquemment signalé en rapport avec les shakes diététiques. Cependant, les consommateurs de shakes protéinés sont également conscients de ce problème.
Les raisons à cela peuvent avoir une grande variété de causes, c'est pourquoi seuls les plus importants seront abordés ici. D'une part, la raison pourrait être l'augmentation de la consommation de protéines. Les shakes diététiques sont généralement composés de plus de 50% de cette matière première.
D'autre part, protéines sont constitués d'acides aminés, dont certains composants sont difficiles à digérer et sont donc partiellement excrétés sous forme de gaz. Les intolérances alimentaires peuvent être directement liées au problème des protéines. Les humains peuvent avoir une intolérance aux composants de la poudre diététique ainsi qu'au lait utilisé pour la préparation du shake.
Cela peut être résolu en préparant le shake avec de l'eau ou un substitut de lait. Enfin, la fibre alimentaire sera brièvement discutée. Ils garantissent que la digestion est plus lente et que les intestins ont plus de temps pour absorber les composants de la nourriture. Si la consommation de fibres alimentaires est insuffisante, une augmentation des fibres alimentaires peut déjà entraîner une amélioration.
