Quels cours me mettent en forme?
Même pendant grossesse vous pouvez entraîner votre corps et de l'aptitude. Les parcours sportifs, spécialement et judicieusement conçus pour grossesse, sont moins intensifs et ne servent pas l'objectif de perdre du poids. Plutôt, les effets positifs de l'activité physique en termes de bien-être et de prévention grossesse- les plaintes associées sont définies comme l'objectif principal.
Il peut également empêcher une prise de poids incontrôlée. Les cours de sport de grossesse fonctionnent en partie avec une charge modifiée et partielle, ce qui signifie que des groupes musculaires spéciaux, en particulier les muscles abdominaux, sont exclus de la formation afin de ne pas entraîner de complications. Une façon de rester en forme pendant la grossesse est Pilates.
Ce sport renforce les muscles grâce à des mouvements lents et contrôlés combinés à la relaxation des exercices de respirationSouvent, le dos en particulier est formé pour prévenir ou atténuer les problèmes de dos. De plus, les groupes musculaires qui seront sollicités pendant le processus d'accouchement peuvent être entraînés. Cours qui offrent gymnastique de grossesse sont également des moyens appropriés de rester en forme ou d'augmenter de l'aptitude.
En plus des unités de renforcement, le cours comprend également étirage ainsi que des exercices de respirationL’ plancher pelvien ainsi que muscles abdominaux sont également formés. Les exercices de gymnastique peuvent également être effectués dans l'eau dans le cadre de l'aqua de l'aptitude cours pour femmes enceintes. De nombreuses femmes enceintes trouvent ces exercices particulièrement agréables, car la flottabilité de l'eau rend l'abdomen moins lourd et protège le les articulations.
- Des exercices d'étirement
- Entraînement du dos pendant la grossesse
Combien de temps puis-je suivre les cours?
Selon le cours suivi, la durée raisonnable et sûre du cours varie. Il est conseillé de consulter le gynécologue ou la sage-femme en charge du cours. Les cours qui visent principalement à vous aider à vous détendre peuvent généralement être suivis pendant toute la durée de la grossesse jusqu'à l'accouchement.
Si l'objectif principal du cours est de rester en forme pendant la grossesse, il peut être suivi jusqu'à la fin de la grossesse, généralement jusqu'au huitième mois. Certaines femmes enceintes peuvent même participer à gymnastique aquatique jusqu'au neuvième mois grâce aux exercices doux. Cependant, il est également possible qu'en raison de l'augmentation de la circonférence abdominale et de la fatigue fréquente des femmes enceintes, il soit nécessaire de mettre fin aux cours de sport plus tôt.
Une pause ou une abstinence complète peut également être souhaitable dans le cas de nouvelles plaintes. Par conséquent, il convient de souligner que le déroulement de la grossesse, le physique condition et ses propres limites de stress devraient être prises en compte dans la durée individuellement justifiable du cours et des recommandations médicales devraient être obtenues. Cela pourrait également être intéressant pour vous: Douleurs mammaires pendant la grossesse
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