Introduction
Une épaule calcifiée (tendinose calcaire) n'est pas un problème rare et peut toucher toutes les tranches d'âge. C'est un dépôt de calcium dans l' articulation de l'épaule et causes douleur et l'inflammation. Pour une thérapie réussie de l'épaule calcifiée, un fonctionnement douleur les médicaments sont importants. L'épaule doit être maintenue en mouvement et ne doit pas se raidir. Il existe certains exercices qui peuvent être utilisés pour favoriser la guérison de l'épaule calcifiée.
Quels exercices aident?
Dans le cas d'une épaule calcifiée, des exercices sont utilisés pour la mobilité et étirage de l'épaule ainsi que pour la construction musculaire. L'activité et le mouvement des muscles et Tendons est important, car cela augmente sang circulation. Cela prend en charge l'élimination des dépôts de calcaire.
Un exercice simple pour la mobilité est le balancement des bras. Ici, vous vous tenez debout et balancez vos bras d'avant en arrière. Vous n'atteindrez qu'un certain point à la fois à l'avant et à l'arrière, car douleur peut se produire au-delà de ce point.
Cependant, comme pour tous les exercices, vous devriez essayer d'atteindre un certain état de tension sans souffrir lors du swing. Vous pouvez également prendre une bouteille d'eau ou un poids léger dans chaque main pour réduire la tension sur le articulation de l'épaule. Les poids tireront davantage les bras vers le bas et créeront plus d'espace dans l'espace articulaire.
En raison du gain d'espace, il y a moins de friction dans l'articulation, ce qui réduit également la douleur. Un autre exercice consiste à placer une main sur l'épaule avec la paume de la main sur le dos. Puis, de l'autre main, tirez légèrement le coude plié vers le front pour étirer les muscles de l'épaule.
Cette position doit être maintenue pendant environ 10 secondes. L'exercice suivant est recommandé pour renforcer les muscles: Tenez-vous devant une surface solide, comme un cadre de porte. Soulevez ensuite les avant-bras en avant, le haut des bras reste sur le corps.
Avec les avant-bras levés, appuyez contre la surface. Avec peu de mouvements musculaires, ce qui pourrait faire mal, les muscles sont toujours tendus et entraînés. Pour développer les muscles, s'entraîner avec des élastiques pour de l'aptitude l'utilisation peut également être utile. Il est important de bouger vos épaules régulièrement pour éviter un raidissement. Pour cette raison, les exercices doivent être effectués plusieurs fois par jour si possible.
