Exercices après une opération de l'épaule calcifiée
Une opération de l'épaule ne doit pas être sous-estimée. Pour le meilleur processus de guérison possible, il est donc important de garder votre épaule en mouvement. Lors d'une opération de l'épaule calcifiée, le calcium les dépôts dans l'épaule sont éliminés de manière mini-invasive (via une petite incision).
En règle générale, l'épaule est d'abord immobilisée pendant environ 3 semaines immédiatement après l'opération. Ceci est suivi d'une physiothérapie avec des exercices de mouvement. Un bon exercice ici est encore le balancement des bras avec une bouteille d'eau à la main.
Cela favorise également la mobilité des articulation de l'épaule après l'opération. Un autre exercice pour développer les muscles consiste à presser les paumes des mains l'une contre l'autre. Cet exercice est très facile à réaliser.
Vous vous asseyez et vous pressez vos paumes l'une contre l'autre devant votre corps. La tension peut être maintenue pendant environ 30 secondes. Cet exercice doit être répété 3 fois au total.
Il existe également un exercice simple mais efficace en position debout, qui peut être effectué après une opération. Vous vous tenez devant un mur et placez vos mains contre le mur avec les bras légèrement pliés. Maintenant, vous rampez le plus loin possible sur le mur avec vos mains de haut en bas.
Il est également possible de faire cet exercice de côté. L'exercice dans toute l'étendue du mouvement augmente la flexibilité et la mobilité de l'épaule. Un autre exercice pour augmenter la force est l'imbrication des mains.
Les deux paumes des mains sont placées devant le corps avec des bras inclinés horizontalement. Maintenant, vous accrochez vos doigts afin que les mains ne puissent pas être écartées. Ensuite, tirez les bras l'un contre l'autre vers l'extérieur pour que les doigts crochus soient tirés et que les muscles des épaules soient tendus. Cette tension doit être maintenue pendant environ 30 secondes et répétée trois fois.
