La formation aux vibrations est effectuée sur une plaque vibrante, proposée par divers fabricants. Ils diffèrent, par exemple, par la taille ou par les accessoires fournis, mais finalement les exercices suivants peuvent être effectués sur la plupart des modèles. La plaque vibrante est utilisée pour des exercices statiques, mais aussi pour des exercices dynamiques qui ont pour but de construire… Formation sur plaque vibrante
Exercices pour les fesses 1) Soulever le bassin 2) Squat 3) Fente Vous cherchez plus d'exercices pour les fesses ? Position de départ : Position couchée sur une planche de quilting ou une surface similaire, qui a la même hauteur que la plaque vibrante, les pieds se tiennent sur la plaque vibrante Exécution : Soulevez votre bassin lentement, tenez-le… Exercices pour le bas | Formation sur plaque vibrante
Exercices pour les bras Support d'avant-bras Dips push-up Exécution : Soutenez-vous avec les coudes tendus à l'arrière de la plaque vibrante, asseyez-vous sur le bord de la plaque vibrante et étirez vos jambes vers l'avant. Remontez vos talons, puis soulevez légèrement vos fesses et pliez vos coudes jusqu'à environ 110° puis étirez-les… Exercices pour les bras | Formation sur plaque vibrante
Est-ce qu'il y a des effets secondaires? En général, l'entraînement par vibration n'a pas d'effets secondaires ou d'effets nocifs et peut être pratiqué par presque n'importe qui dans n'importe quel groupe d'âge. Cependant, il existe certaines limites : En cas de doute, il est recommandé de consulter un spécialiste avant de commencer l'entraînement aux vibrations et de discuter des risques avec lui. Même … Est-ce qu'il y a des effets secondaires? | Formation sur plaque vibrante
Résumé L'entraînement par vibration peut être utilisé, par exemple, pour renforcer les muscles du ventre, des fesses, du dos et des bras. Dans le cas de l'arthrose, cela peut stabiliser l'articulation, ce qui peut réduire les douleurs articulaires. L'entraînement peut également aider à détendre et à détendre les muscles. Une séance d'entraînement de 10 minutes deux fois par semaine est… Résumé | Formation sur plaque vibrante
Si les muscles et les tendons sont mal utilisés et surmenés à plusieurs reprises sur une longue période de temps, alors de petits dommages s'ajoutent à une grande irritation, qui peut éventuellement conduire au tennis elbow. Les patients présentant un tel problème décrivent souvent des problèmes lors de la tonte de la pelouse, du nettoyage de printemps ou après de longues périodes de vissage ou de travail en hauteur. Outre le tennis… Exercices de tennis elbow
Exercices d'étirement Exercice d'étirement simple Le bras affecté (tennis elbow) est étiré vers l'avant. Maintenant, pliez le poignet et avec l'autre main, poussez-le soigneusement vers le corps. Vous devriez sentir une légère traction sur la partie supérieure de l'avant-bras. Tenez pendant environ 20 secondes, puis répétez 3 à 5 fois. Variante 2 : … Exercices d'étirement | Exercices de tennis elbow
Physiothérapie en général En physiothérapie, le froid et la chaleur sont souvent utilisés comme support thérapeutique pour le tennis elbow. Les deux sont généralement utilisés comme préparation à la séance ultérieure et à la physiothérapie. Cependant, le froid et la chaleur peuvent également être utilisés comme contenu thérapeutique indépendant. Les pansements avec des onguents analgésiques ou anti-inflammatoires peuvent aider en post-traitement pour le tennis elbow, … Physiothérapie en général | Exercices de tennis elbow
Traitement du raccourcissement musculaire Le raccourcissement musculaire peut être traité en physiothérapie par des exercices d'étirement actifs et passifs. Un programme d'exercices à usage domestique avec des exercices spécifiques d'allongement musculaire fait également partie du programme. Un programme d'étirement et d'allongement musculaire en thérapie comprend toujours un renforcement musculaire et un entraînement postural, car souvent les muscles raccourcis sont… Traitement du raccourcissement musculaire | Exercices contre le raccourcissement musculaire
Les exercices pour diverses formes de dystrophies musculaires sont conçus pour améliorer la fonctionnalité et la coordination des muscles et pour préserver autant que possible les muscles restants. Pour les personnes touchées, cela signifie idéalement une amélioration de la force et de la mobilité générales et un ralentissement du processus évolutif de la maladie. Selon la cause… Exercices pour la dystrophie musculaire
Physiothérapie Le traitement de la dystrophie musculaire par la physiothérapie est adapté individuellement de patient à patient en fonction de l'évolution de la maladie, de l'état général du patient et du type de dystrophie musculaire. Cependant, l'objectif principal de la physiothérapie est toujours de maintenir et d'améliorer autant que possible la mobilité du patient et de … Physiothérapie | Exercices pour la dystrophie musculaire
Résumé Comme il n'existe pas de concept thérapeutique prometteur pour les dystrophies musculaires, les exercices effectués dans le cadre de la thérapie jouent un rôle central. Ils permettent aux patients de lutter activement contre la progression rapide de la maladie et de retrouver un peu de qualité de vie pour eux-mêmes. La routine de l'entraînement quotidien… Résumé | Exercices pour la dystrophie musculaire
