Durée des muscles endoloris
La force et la longueur d'un muscle endolori varient d'une personne à l'autre et dépendent également de l'intensité de l'exercice et régime. Un cas très courant de muscles endoloris survient après un exercice modéré, quelques heures après l'entraînement et disparaît généralement dans les trois jours suivant l'entraînement. Une douleur musculaire sévère, en revanche, est causée par une charge très régulière et très élevée qui est appliquée de manière répétée sur les muscles.
Il en résulte des micro-fissures plus importantes et la douleur musculaire dure directement pendant plusieurs jours, et le douleur est également beaucoup plus forte qu'avec une légère douleur musculaire. Mais ce n'est pas seulement l'intensité de la charge et la fréquence de l'entraînement qui affectent la longueur d'un muscle endolori. Surtout, la manipulation par l'athlète du muscles endoloris est décisive pour déterminer la longueur de la douleur musculaire. Les athlètes qui font un effort direct pour prendre des mesures de rééducation après l'entraînement sont généralement libérés douleur of muscles endoloris beaucoup plus tôt. Les athlètes qui ne prennent aucune mesure contre les muscles endoloris, en revanche, souffrent de douleur beaucoup plus longtemps.
Symptômes
Les douleurs musculaires surviennent au plus tôt plusieurs heures après l'exercice en raison de inflammation musculaire causée par les micro-blessures, pas après l'exercice! Par exemple, après avoir fait de nombreuses pompes, on ressent une douleur dans le bras droit ou gauche. La musculature se durcit, devient raide et sensible à la pression.
De plus, les muscles se sentent faibles et mous. La douleur est la plus forte après deux jours et diminue de plus en plus par la suite. Il n'y a pas de tests spécifiques pour le diagnostic des douleurs musculaires. Le diagnostic repose uniquement sur le patient antécédents médicaux.
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Il n'y a pas de traitement pour les muscles endoloris. La douleur disparaît d'elle-même après quelques jours. Après un entraînement intensif suit le premier et / ou le deuxième jour après que les muscles endoloris. Chaque mouvement fait mal et l'entraînement n'est guère possible pendant cette période.
Heureusement, les muscles endoloris disparaissent généralement d'eux-mêmes après quelques jours. Néanmoins, il existe quelques petits SIDA pour soulager partiellement la douleur. Vous pouvez travailler contre la douleur avec des traitements thermiques et ainsi la soulager un peu.
Cette méthode est souvent utilisée par les sportifs de haut niveau qui ne jurent que par le traitement thermique. Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique pour cela. En plus de la chaleur d'une séance de sauna, un bain chaud relaxant est une autre alternative qui non seulement soulage la douleur, mais apporte également la paix à l'âme.
Contrer les muscles endoloris avec un entraînement beaucoup moins intensif est une autre procédure que les athlètes ne jurent que par. Cependant, la session de formation doit être abordée beaucoup plus lentement et détendue. Si, par exemple, une certaine distance a été parcourue la veille, la même distance peut être parcourue le jour suivant. Si vous avez une douleur musculaire très sévère, la douleur peut être soulagée par des médicaments. Si la douleur musculaire est moins sévère, douce et légère étirage peut favoriser le processus de guérison et soulager la douleur.
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