Bien sûr, vous brossez et peignez votre de gamme tous les jours, bien sûr, vous vous brossez les dents régulièrement et faites attention au soin de votre peau. Vous seriez indigné à juste titre si quelqu'un vous interrogeait sur la rigueur de vos soins corporels quotidiens. Mais pensez-vous aussi à vos pieds? Eh bien, vous prenez souvent un bain de pieds, voire même quotidiennement. Mais est-ce que cela suffit pour rendre justice à ces «gros travailleurs les plus fidèles» de notre corps? Ce guide vous aidera à en savoir plus sur les soins médicaux des pieds à faire soi-même.
Pieds très utilisés
Soins des pieds, également appelés pédicure, implique de rogner ongles et éliminer les callosités (y compris cors). Par contre, les soins médicaux des pieds, ou podiatrie, comprennent des traitements directs des pieds: environ 80 personnes sur 100 souffrent de maux de pied et presque toutes sont nées avec des pieds en bonne santé. Cela devrait vous faire réfléchir. Une femme au foyer ou un mari au foyer parcourt un bon 10 km au cours de la journée, un vendeur réalise un rendement journalier de 30 à 25 km, et un écolier gère facilement environ 35 km par jour. Cependant, ces chiffres ne donnent qu'une image incomplète du travail que nous demandons quotidiennement à nos pieds, car porter son poids en position debout est aussi un travail qui doit d'abord être effectué par les pieds et les jambes. Quiconque veut garder des pieds en bonne santé, et plus encore quiconque se plaint de douleurs au pied ou qui a déjà développé un pied plié, plat ou évasé, ne doit pas prendre le service des pieds pour acquis. Ceux qui croient pouvoir se passer de soins des pieds, peut-être même maltraiter et surmener leurs pieds pendant des années avec de mauvaises chaussures, ne devraient pas être surpris s'ils ont de mauvais pieds.
Maintenez des pieds sains
Maintenant, comment maintenir la performance des pieds et que peut-on faire pour faciliter le travail des pieds s'ils sont déjà déformés? Pour cela, certaines règles peuvent être respectées sans effort et sans temps. Vous devez juste vous en souvenir:
1. ne restez pas toujours debout! Les pieds veulent aussi se reposer de temps en temps, même si ce n'est que pour quelques minutes. Ainsi, chaque occasion de s'asseoir devrait être mise à profit par les marcheurs fréquents. Les personnes qui doivent faire beaucoup de travaux ménagers, par exemple, se tiennent beaucoup plus souvent qu'on ne le supposerait au départ. Une grande partie des travaux ménagers peut également être effectuée en position assise. Cependant, les gens ne devraient pas non plus rester assis toute la journée. La variété est importante. 2. pas toujours assis! En raison de la position inclinée de la hanche et du genou et du manque de travail du jambe les muscles, le sang n'est pas ramené au Cœur assez rapide. sanguins congestion, pieds épais, sensation de lourdeur dans les jambes, même varices peut être le résultat. 3. Portez des chaussures confortables adaptées à vos pieds! N'acceptez pas les folies de la mode. Des chaussures trop serrées, trop pointues, trop petites et éventuellement dotées d'une semelle rigide, vous transformeront bientôt en un malade du pied. Le talon doit être aussi large que possible et ne pas dépasser 3.5 cm, sinon le poids corporel est déplacé de manière anormale et les muscles surutilisés se fatiguent trop rapidement. Ne portez pas la vieille chaussure usée, qui semble donc confortable, pour travailler, mais la plus appropriée est la bonne chaussure de travail. Ne portez pas la même paire pendant des semaines, sinon faiblesse du muscles du pied se produira avec accoutumance. Pour l'été, achetez des chaussures aussi larges que possible. Le pied peut alors être mieux ventilé. 4. dansez beaucoup! Cela ne fait pas qu'exercer le pied et jambe muscles, mais vous met également de bonne humeur. Si vous possédez un vélo, remontez la selle et pédalez du bout du pied. Cela exerce imperceptiblement les muscles de la plante du pied et du mollet. 5. marchez beaucoup pieds nus! Ne choisissez pas seulement des dalles de pierre, cependant; marcher dans le sable, la mousse ou à travers une prairie. Cela exerce non seulement tous les ligaments et muscles de la manière la plus naturelle, mais stimule également sang circulation. 6. gardez vos jambes surélevées aussi souvent que possible! En élevant les jambes, le sang accumulé pendant le travail de la journée s'écoule. Si vous souffrez de pieds fatigués le soir, vous pouvez soutenir la circulation sanguine avec un pied équilibrant * de la pointe du pied au Cœur. 7. faire régulièrement de la gymnastique des pieds, jogging or randonnée! Le dernier point n'est pas aussi simple que les précédents. Cela demande du temps et de la persévérance, au moins 15 minutes par jour.
Soins médicaux des pieds avec gymnastique des pieds
Le traitement ou l'élimination des plaintes et des maladies du pied, telles que cors, mycose des ongles et appartiennent aux soins médicaux des pieds avec. Voici maintenant quelques exercices pour la gymnastique des pieds:
- Soulevez et abaissez l'orteil du pied dix fois à gauche et à droite.
- Le bord intérieur du pied se soulève et abaisse vigoureusement dix fois à gauche et à droite. Pour que les muscles puissent se détendre encore et encore, faites plusieurs pauses entre les deux.
- Se tenir debout, marcher sur les orteils, rebondir et sauter sur les orteils, s'accroupir. En même temps, les genoux doivent rester fermés!
- Une petite balle est roulée d'avant en arrière sous toute la plante du pied. Les premières fois, cet exercice n'est pas aussi facile que vous pourriez le penser au début, mais patience, bientôt vous aurez la bonne sensation du pied.
- En décubitus dorsal, les genoux et les hanches sont pliés à angle droit, la plante de vos pieds tient une petite boule. Maintenant, faites rouler la balle d'avant en arrière entre les semelles. Mais ne le perdez pas.
- Essayez de ramasser une serviette, une cuillère en bois ou une boîte d'allumettes sur le sol avec vos orteils.
Tenez ensuite l'objet uniquement avec vos orteils et étendez votre jambe jusqu'à ce que votre genou soit enfoncé. L'effort en vaut la peine. La capacité de préhension et d'étalement des orteils est augmentée et les muscles deviennent plus élastiques. Si vous voulez le maîtriser, prenez un crayon avec vos orteils et peignez une petite maison sur un morceau de papier. Bien sûr, vous devez montrer le tableau à vos connaissances. Ils auront au moins autant de plaisir avec cela que vous en avez avec cet exercice. À propos, cet exercice convient également comme un petit plaisir de fête. Il est donc difficile de commencer. Mais une fois que vous aurez pris la décision de penser à vos pieds dans le cadre de votre routine générale de soins corporels, vous pourrez vivre votre quotidien sans vous plaindre des pieds. Et rappelez-vous également que rien n'exprime la jeunesse et la résilience d'une personne plus qu'une démarche confiante et joyeuse.
