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Le taux métabolique d'activité est la quantité de calories consommé par l'exercice et le travail en plus du taux métabolique basal. Cela dépend de l'activité physique et varie considérablement d'une personne à l'autre. Pour estimer la consommation totale d'énergie, multipliez la consommation d'énergie au repos par 1.6 pour les hommes et par 1.5 pour les femmes si elles ne sont pas très actives physiquement. Pour une activité moyenne et élevée, les multiplications par 1.8 et 2.0 pour les hommes et 1.7 et 1.9 pour les femmes sont indiquées. Noter: Embonpoint est toujours causée par une énergie positive équilibre.
L'activité physique
L'activité physique spontanée semble ancrée génétiquement. L'inactivité physique peut provoquer une énergie positive équilibre (excès calories transformé en graisse). Dans la plupart des cas, cependant, en surpoids obésité est un mélange des deux: peu d'exercice et trop d'apport énergétique.
Sans aucun doute, la surnutrition est l'une des principales raisons du développement de en surpoids. Les habitudes alimentaires, les habitudes alimentaires et les préférences pour certains aliments varient considérablement d'une famille à l'autre. Les personnes en surpoids préfèrent souvent les aliments à haute densité énergétique, c'est-à-dire riches en matières grasses et en sucre ou une combinaison des deux.
Ces aliments sont savoureux, de faible volume, à haute densité énergétique (beaucoup calories) et faible en satiété. L'alcool consommé joue également un rôle. Il favorise la prise de poids et donc le développement du surpoids non seulement comme source d'énergie supplémentaire, mais aussi comme inhibiteur de la combustion des graisses.
Causes mentales
Le stress influence le comportement alimentaire. «La colère frappe le estomac»Ou« L'amour passe par l'estomac »sont des phrases qui montrent que la colère, les conflits, le travail, les examens, le bruit mais aussi l'ennui, la solitude et la tristesse (chagrin bacon) peuvent augmenter l'apport alimentaire de certaines personnes. Cependant, les personnes en surpoids ne sont psychologiquement ni plus ni moins visibles par leurs caractéristiques de personnalité que les personnes de poids normal. Vous pouvez trouver de nombreuses informations utiles sur ce sujet écrites par notre psychothérapeute médical Christoph Barthel à Overweight and Psychology
Comportement alimentaire
Le comportement alimentaire des personnes en surpoids présente souvent des caractéristiques et des symptômes caractéristiques.
- Grignotage La consommation fréquente de petites quantités de nourriture, généralement facilement disponibles et de bon goût, sans faim conduit à obésité.
- Envie »: Le désir intense (pas de faim) pour un certain aliment en dehors des repas est au premier plan. La personne affectée ne peut généralement pas résister à ce désir.
La nourriture est consommée jusqu'à satiété, pas au-delà. La quantité de nourriture consommée varie.
- VomissementsBulimie Contrairement au grignotage ou à l'appétit vorace, vomissement est refusé dans la plupart des cas. Vomissement comme mesure de contrôle du poids se trouve principalement chez les femmes. Chez les femmes> 30 ans, ce comportement se retrouve dans 8% de tous les cas, chez les femmes plus jeunes jusqu'à 20%. Vous pouvez également trouver plus d'informations sous notre rubrique la boulimie.
