Phase d'allaitement et nutrition

Aliments appropriés pendant la phase d'allaitement

Aliments à privilégier Aliments à haute densité de nutriments et de substances vitales (macro et micronutriments) – lait et produits laitiers faibles en gras, viande faible en gras, abats, volaille, 1 à 2 fois par semaine poisson faible en gras, comme la goberge , aiglefin, plie, cabillaud, fruits et légumes frais, jus de fruits et légumes, et glucides complexes pour prévenir l'hypoglycémie, comme les pommes de terre, les céréales complètes… Aliments appropriés pendant la phase d'allaitement

Consommation de café pendant la phase d'allaitement

Environ 1 % de la caféine ingérée par la mère pénètre dans la circulation sanguine du nourrisson. Une heure après la consommation de café, la concentration de caféine dans le lait maternel atteint son maximum. Par conséquent, il est plus conseillé de prendre un café après l'allaitement. Chez l'enfant, le système cytochrome P450, qui est impliqué dans la métabolisation (métabolisation) de la caféine, est… Consommation de café pendant la phase d'allaitement

Glucides pendant la phase d'allaitement

Au moins 25 polysaccharides et polysaccharides différents – poly- et oligosaccharides – se trouvent dans le lait. Certains de ces saccharides, ainsi que le sucre du lait, le lactose, servent de facteurs de croissance pour le Lactobacillus bifidus de la flore intestinale du nourrisson. Ce germe favorise un environnement intestinal acide chez un enfant allaité. Enfin, de cette façon, la protection… Glucides pendant la phase d'allaitement

Consommation de tabac pendant la phase d'allaitement

50% des femmes qui ont décidé d'arrêter de fumer avant ou pendant la grossesse recommencent à fumer au 9ème mois après l'accouchement. On estime qu'une femme sur trois à quatre qui allaite fume. L'enfant absorbe les ingrédients des cigarettes par ses poumons et de nombreuses substances passent dans le lait maternel. Plus de 5,000 XNUMX substances nocives… Consommation de tabac pendant la phase d'allaitement

Apport de protéines pendant la phase d'allaitement

Pendant la période d'allaitement, un apport quotidien en protéines de 63 à 85 grammes est recommandé. Les protéines des aliments sont particulièrement nécessaires à la synthèse des protéines du lait. Deux grammes de protéines disponibles sont nécessaires pour synthétiser un gramme de protéines de lait. Un apport trop faible en protéines de l'alimentation entraîne une atteinte des réserves de la mère et des carences importantes… Apport de protéines pendant la phase d'allaitement

Besoins énergétiques pendant la phase d'allaitement

Les besoins énergétiques quotidiens augmentent pendant la période d'allaitement, en tenant compte de l'énergie supplémentaire nécessaire à la production de lait. La valeur guide pour l'apport énergétique supplémentaire pour les femmes qui allaitent pendant les 4 à 6 premiers mois lorsqu'elles allaitent exclusivement est de 500 kcal/jour. Cependant, avec cette quantité d'énergie, les amas graisseux créés pendant la grossesse sont maintenus… Besoins énergétiques pendant la phase d'allaitement

Acides gras pendant la phase d'allaitement

Lorsque les nouveau-nés sont allaités, 50 % de leurs besoins énergétiques sont couverts par les graisses contenues dans le lait maternel. Le lait maternel mature a une teneur en matières grasses comprise entre 13 et 83 grammes par litre – les valeurs moyennes sont respectivement de 35 et 45 grammes par litre. La teneur moyenne en acide linolénique de la matière grasse du lait est d'environ … Acides gras pendant la phase d'allaitement