Sténose du canal rachidien - exercices pour la maison

Canal rachidien la sténose de la colonne cervicale est souvent causée par une dégénération (c'est-à-dire l'usure), mais des malpositions axiales congénitales, des déformations vertébrales ou des malpositions acquises et une surcharge peuvent également favoriser la survenue de canal rachidien sténose de la colonne cervicale. Afin de contrer ces derniers, mais aussi pour améliorer les symptômes existants et douleur soulagement, des exercices physiothérapeutiques peuvent aider canal rachidien sténose de la colonne cervicale.

Exercices simples à imiter

1. exercice - «rétraction» 2. exercice - «flexion statique» 3. exercice - «appui au sol» 4. exercice - «cerclage des épaules»Sténose du canal rachidien du rachis cervical entraîne un rétrécissement (sténose) du canal rachidien (canal rachidien) et, par conséquent, souvent des symptômes tels que douleur dans l'épaule cou déficits surfaciques, moteurs et / ou sensoriels des membres supérieurs mais aussi inférieurs, insécurité de la démarche ou modification de la tension musculaire des extrémités. Ici notre cerveau émerge comme une moelle épaisse et s'exécute comme un moelle épinière à travers le canal rachidien pour fournir à notre corps nerfs. S'il y a un rétrécissement, le nerfs et des tours sang bateaux peut être pressé et subir des dommages au fil du temps. Cela peut conduire à des plaintes locales, mais aussi à des symptômes dans la zone desservie par le nerfs. Dans la plupart des cas, les symptômes sont moins spécifiques que ceux d'une hernie discale, car ce n'est pas un nerf sortant spécifique qui est sous pression, mais le moelle épinière elle-même.

Interventions physiothérapeutiques

Des exercices de correction de la posture sont recommandés pour atténuer les symptômes de la stéonite du canal rachidien de la colonne cervicale. Dans la plupart des cas, il y a plus de symptômes lorsque le front est placé dans le cou ou le menton est poussé vers l'avant. Ce sont des mouvements qui font que le canal rachidien devient encore plus étroit.

Le contre-mouvement s'appelle la rétraction.

  • La rétraction consiste à pousser le menton vers l'arrière, comme si vous vouliez faire un double menton. L'arrière du front s'étend droit vers le haut, le cou devient longue et la colonne cervicale se redresse.

    Il est préférable de pratiquer ce mouvement devant un miroir au début, une fois que vous l'avez maîtrisé correctement, il est facile à réaliser et peut apporter du relief aux structures comprimées. Lorsque le menton est déplacé vers l'arrière, la position peut être maintenue pendant quelques secondes, puis relâchée lentement. Pas de mouvements rapides et saccadés de la colonne cervicale!

    Faites l'exercice environ 10 fois lentement l'un après l'autre.

  • Pour intensifier le mouvement, vous pouvez appliquer une légère pression sur le menton avec vos mains. Ceci est mieux fait avec l'écart entre l'indice doigt et le pouce. Placez-le dans la fossette sous la partie inférieure lèvre et soulevez le avant-bras de sorte qu'il soit parallèle au sol (cela évite les mouvements de levier).

    Maintenant, poussez doucement le front plus en arrière dans le mouvement, maintenez la position brièvement (environ 5 à 10 secondes) puis relâchez. Dans la vie de tous les jours, cet exercice peut être utilisé pour soulager rapidement la tension. Au bureau, lorsque vous avez longtemps regardé l'écran avec la tête tendue vers l'avant, ou dans la voiture, vous pouvez repousser la tête contre l'appui-tête.

    Il est important d'effectuer l'exercice à partir d'une position debout ou d'une meilleure position assise. Vous ne devez bouger que la tête, le torse reste stable!

  • La série double menton le mouvement est également possible en décubitus dorsal. Ici, le poids de la tête peut également être supprimé, ce qui procure un soulagement supplémentaire.

    Sur une base ferme, vous prenez la position couchée et vous vous reposez pendant une courte période. Ensuite, vous essayez de soulever l'espace entre la colonne cervicale et le sol en position couchée et appuyez sur la colonne vertébrale dans le support. Cela ne fonctionne pas tout à fait, mais cela permet d'imaginer plus facilement le mouvement et aussi l'exécution du mouvement.

    Là encore, la position doit être maintenue brièvement (environ 5 à 10 secondes), puis relâchée à nouveau.

  • Si la rétraction aggrave les symptômes, c'est la mauvaise direction du mouvement et les exercices ne sont pas appropriés.

    L'inclinaison de la tête vers l'avant peut être agréable, éventuellement avec de lents «pas de mouvements», c'est-à-dire de petites rotations.

D'autres exercices peuvent être trouvés dans les articles: Puisque nos sections vertébrales s'influencent les unes les autres, des exercices pour la colonne vertébrale thoracique maintenir une posture droite (selon les résultats) peut également être utile. Dans le cas de déficits moteurs et de troubles de la sensibilité, un large éventail d'exercices axés sur les symptômes peut également être effectué à domicile, qui doivent être élaborés individuellement à l'avance pendant le traitement.

  • Pour améliorer douleur au cou ou douleur dans les épaules, douce étirage Il est important d'éviter les mouvements qui resserrent davantage le canal rachidien et aggravent ainsi les symptômes.

    Cercles d'épaule, en alternance, dans le même sens ou dans le sens opposé, en avant et en arrière, peut également être agréable. Il améliore la sang circulation dans l'épaule Muscles du cou et peut relâcher les muscles des tensions. Des mouvements doux prudents avec la tête ont le même effet.

    La «pose dans le cou» doit être évitée, car elle conduit à une aggravation des symptômes dans la plupart des cas. De légères rotations, c'est-à-dire regarder par-dessus l'épaule droite puis par-dessus l'épaule gauche, ou des inclinaisons, placer l'oreille gauche vers l'épaule, placer l'oreille droite sur l'épaule et les exercices de combinaison doux sont souvent très agréables et relaxants.

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  • Physiothérapie pour la sténose du canal rachidien

En physiothérapie pour sténose du canal rachidien du rachis cervical, un diagnostic précis est d'abord posé pour déterminer la direction du mouvement qui rétrécit encore plus le canal rachidien (généralement prolongation et extension). Ceci est suivi d'une constatation posturale pour détecter toute posture incorrecte et ensuite pour la traiter spécifiquement.

D'autres sections de la colonne vertébrale sont également incluses, telles que la colonne vertébrale thoracique, car sa statique peut également affecter la colonne cervicale. Le patient doit localiser et décrire avec précision son douleur. D'autres limitations, telles que la perte de sensibilité, la paralysie ou la faiblesse musculaire, les étourdissements ou les insécurités de la démarche sont également analysées.

Un plan de traitement et un objectif commun sont établis. Il est important de noter que même la physiothérapie ne peut pas élargir le canal rachidien, mais ne peut soulager les symptômes que par des exercices spécifiques ou apporter un soulagement dans certaines situations. Un programme d'exercices à usage domestique est élaboré avec le patient.

Des techniques thérapeutiques manuelles peuvent également être appliquées. Les techniques de traction sont souvent indiquées pour le traitement de la sténose vertébrale de la colonne cervicale. Ce sont des techniques dans lesquelles la traction est appliquée à la les articulations, les surfaces des joints se détachent facilement l'une de l'autre, donnant ainsi aux structures plus d'espace et moins de pression.

De nombreux patients trouvent cela agréable. Une table à élingue est souvent utilisée à cette fin. Ici, par exemple, la tête peut être maintenue solidement dans une écharpe en tissu pendant que le physiothérapeute exécute certaines techniques. Traitement symptomatique de la tension musculaire (massages, électrothérapie, chaleur, etc.) accompagne la physiothérapie pour la sténose rachidienne de la colonne cervicale.