Introduction
Pendant les mois froids d'automne et d'hiver, de nombreuses personnes attrapent un rhume. Les athlètes sont déjà brûlant pour recommencer l'entraînement après une pause de récupération. Les athlètes qui ont traité leur rhume avec des médicaments devraient laisser passer au moins deux jours sans médicaments ni symptômes avant de recommencer à faire de l'exercice.
Lorsque le moment sera venu et que vous pourrez enfin recommencer à faire de l'exercice, vous devriez commencer lentement et avec un faible niveau de stress. Facile endurance les courses à travers la forêt sont un bon moyen de ramener lentement le corps à des charges plus élevées. Si les athlètes recommencent à s'entraîner immédiatement après un rhume, ils courent le risque de surcharger leur corps et risquent une rechute.
Quand puis-je refaire du sport après un rhume?
Après un rhume, le corps est généralement affaibli pendant un certain temps, donc après une certaine pause, le sport ne doit être repris que lentement. De cette manière, la pression exercée sur le corps peut être progressivement augmentée jusqu'au niveau maximal sans surcharger la circulation. La durée de la pause dépend de la gravité des symptômes du rhume et de la cause du rhume.
En général, il est important de Ecouter votre propre corps et de ne pas en prendre trop trop vite. La plus grande complication d'un début trop précoce du sport est myocarditeL’ Cœur est gravement endommagé par la souche et l'infection, ce qui peut avoir des conséquences à vie.
- Si la tousser et la rhinite n'est que bénigne, le sport peut être repris quelques jours après la disparition des symptômes.
- Si vous avez un fièvre, il est conseillé d'attendre au moins une semaine et ensuite seulement de redevenir physiquement actif.
- Les infections bactériennes qui ont dû être traitées avec antibiotiques ont besoin d'une période de récupération plus longue. Il ne faut pas faire de sport sous antibiothérapie et attendre au moins une semaine après la disparition des symptômes.
- La plus longue pause doit être prise après une grippe. La pause sportive peut également durer deux à trois semaines après la fièvre et les membres endoloris se sont calmés.
Si vous avez un rhume et un fièvre, vous devriez attendre un peu plus longtemps avant de faire du sport.
Après une semaine sans plaintes ni symptômes, le sport peut être repris après un rhume fébrile. Cependant, si le rhume était accompagné de fièvre, le sport peut être repris plus tôt. Si le rhume a été combattu sans médicament, le sport peut être repris dès que les symptômes se sont complètement atténués et que l'athlète se sent en bonne forme physique.
Il doit veiller à maintenir le stress et la durée de la première séance de sport à un niveau bas et à augmenter lentement. Les rhumes, où des médicaments ont été utilisés pour accélérer le processus de guérison, les symptômes et l'inconfort devraient disparaître pendant deux jours et aucun autre médicament ne devrait être nécessaire avant de pouvoir recommencer à faire du sport. Pour les rhumes fébriles, les symptômes et les plaintes devraient s'être calmés et aucun médicament ne devrait plus être pris.
Après sept jours sans symptômes et autres, le sport peut être démarré lentement, car le corps a besoin de ce temps pour une régénération complète. Ici aussi, il est recommandé de démarrer la charge et l'étendue du sport bas et de l'augmenter lentement. Si vous recommencez à faire du sport immédiatement après un rhume, vous risquez une rechute ou un report du froid.
Si le froid était accompagné d'une sévère tousser, des recommandations similaires s'appliquent à un rhume sans fièvre. Si la tousser a été soulagé par des médicaments, puis le médicament doit être arrêté et la toux doit disparaître pendant deux jours avant que vous puissiez reprendre lentement l'exercice. Si la toux a été guérie sans médicament, une fois les symptômes atténués, vous pouvez recommencer avec des unités sportives lâches sans effort intensif.
Si le sport est commencé trop tôt ou si l'intensité est trop élevée trop tôt, un rhume peut, dans le pire des cas, être reporté sur Cœur inflammation musculaire. Myocardite est une maladie dangereuse car elle est généralement remarquée très tardivement. Le rhume peut également devenir chronique et n'est donc pas aussi facile à guérir qu'un RhumeLorsqu'un rhume s'est calmé mais que le mal de gorge n'est pas encore apaisé, chaque athlète se demande s'il peut déjà recommencer à s'entraîner ou s'il doit également soigner le mal de gorge en premier.
Dans ce cas, la raison du mal de gorge doit être identifiée en premier, car elle peut être très différente. Les problèmes de déglutition fonctionnels sont généralement basés sur des raisons anatomiques ou orthopédiques. Cependant, les maux de gorge peuvent également être causés par une inflammation bactérienne ou des infections virales et ces cas doivent être évalués différemment.
Dans le cas de problèmes de déglutition qui ne sont pas de nature virale ou bactérienne, le sport peut être repris après la disparition du froid avec une période de repos normale, même si les maux de gorge / problèmes de déglutition sont toujours aigus. Le sport a généralement peu ou pas d'effet sur les troubles fonctionnels. Cependant, l'avis d'un médecin doit également être recherché ici pour écarter tout risque.
En cas de maux de gorge causés par virus or les bactéries, ces maux de gorge devraient également avoir guéri et apaisé en plus de la Rhume avant de recommencer à faire du sport. Ici aussi, le corps devrait bénéficier d'une pause de récupération suffisamment longue, et la tension devrait alors commencer à un niveau bas et n'augmenter que lentement et progressivement. Là encore, le mal de gorge qui doit être traité avec des médicaments diffère du mal de gorge qui peut être guéri sans médicament.
Un remède contre les maux de gorge sans médicament signifie que vous pouvez commencer à faire de l'exercice un peu plus tôt que si vous êtes traité avec des médicaments. Si vous voulez être prudent, demandez conseil à votre médecin. Si vous voulez faire du sport après un rhume avec un petit rhume, vous devriez Ecouter ton corps.
Un rhume seul n'est pas un obstacle à la pratique du sport. Sans autres plaintes, le sport peut même avoir un effet positif sur le processus de guérison d'un rhume. Le sang la circulation est favorisée par l'exercice pendant le sport et les muqueuses nasales sont mieux approvisionnées en sang et en nutriments.
Les sportifs qui font régulièrement du sport et sont donc habitués à la tension n'ont pas à être rebutés par un petit rhume non plus, car leur corps peut guérir le froid sans aucun problème. Si, cependant, le froid est plus sévère, la maladie peut être aggravée par le sport, car le corps doit faire un travail supplémentaire en raison de la tension du sport. Le processus de guérison ne peut donc pas se dérouler de manière optimale.
Dans les cas graves, la maladie peut évoluer en angine. La progression vers Cœur inflammation musculaire peut être mortelle dans les cas les plus rares, même chez les hommes jeunes et forts. Par conséquent, vous devez demander conseil à votre médecin et obtenir l'autorisation de pratiquer le sport.
