Que devriez-vous considérer lorsque vous faites du sport après un rhume?
Une fois le rhume guéri, chaque athlète aimerait recommencer à s'entraîner dès que possible. Cependant, il faut compter avec un certain temps libre. En outre, le programme de formation ne doit être augmenté que lentement et doit être effectué avec une charge maximale jusqu'à 70 pour cent de la charge maximale Cœur taux.
Surtout après des rhumes fébriles, une période de repos plus longue et une accumulation encore plus prudente doivent être planifiées. Vous pouvez également utiliser d'autres formes de formation et revenir ultérieurement à des méthodes plus intensives. Les premières charges élevées devraient commencer brièvement puis s'étendre petit à petit.
Les athlètes de compétition et professionnels peuvent devoir renommer leurs objectifs d'entraînement et les adapter aux nouvelles circonstances. Surtout par temps froid et inconfortable, il vaut mieux emballer un peu trop de poids que de geler pendant l'entraînement. Un foulard est toujours une bonne protection pour protéger les sensibles cou région.
Cependant, cela dépend du type de sport sous quelle forme vous pouvez protéger votre cou. Ainsi, la devise lors du choix des vêtements est: mieux vaut trop épais que trop mince. Surtout quand il s'agit de endurance à l'entraînement, vous devez vous assurer de commencer par de courtes courses d'endurance et d'habituer votre corps à l'effort.
Après quelques essais, la durée peut alors être augmentée lentement et régulièrement. Vous devez toujours écouter votre corps et savoir interpréter les petits signaux. Après avoir augmenté l'intensité et la charge en conséquence, la gamme complète de l'entraînement peut être recommencée sans avoir à s'attendre à une rechute.Un froid violent peut, dans le pire des cas, ramener un athlète à deux mois dans son entraînement. S'il commençait à s'entraîner trop tôt, il pourrait, dans le pire des cas, échouer jusqu'à un an avec un Cœur inflammation musculaire. Pour cette raison, vous devez laisser à votre corps suffisamment de temps pour récupérer, surtout après un rhume.
