Explication Ce plan d'entraînement est adapté pour définir spécifiquement la musculature déjà construite. Le plan d'entraînement est basé sur le principe de la musculation pré-épuisement en principe et fonctionne en raison d'une pré-fatigue de la musculature. Deux exercices sont exécutés directement l'un après l'autre, qui sollicitent le même muscle. Le premier set est terminé… Plan d'entraînement Définition de la musculature
Explication Avec le 4-way split, les contenus de formation sont répartis sur 4 jours. L'objectif de l'entraînement est de développer les muscles avec 60 minutes par unité d'entraînement. Selon le plan d'entraînement des muscles de la poitrine et des épaules et du plan d'entraînement des muscles des jambes, il devrait y avoir une pause d'un jour. Avant de vous entraîner, vous devez… 4 Il a divisé le plan d'entraînement
Explication Développé couché : 5 séries de répétitions 10, 10, 8, 8, 6 Pause 1h30 min 5 séries Répétitions 10, 10, 8, 8, 6 Pause 1h30 min Vol : 5 séries de répétitions 12, 12, 10 , 10, 8 Pause 1h30 min 5 séries Répétitions 12, 12, 10, 10, 8 Pause 1h30 min Appui triceps : 4 séries de … Plan d'entraînement - Accumulation de masse musculaire
