Le contrôle de l'entraînement via la fréquence cardiaque de notre corps est un moyen très courant et est particulièrement important au début d'une carrière sportive. En tant que débutant, vous n'avez pas encore la conscience corporelle nécessaire pour pouvoir estimer à quel point la charge peut être élevée pour entraîner votre corps. Contrôle d'entraînement Le … Entraînement de fréquence cardiaque
Efficacité de la formation En particulier, le sujet de la surcharge n'est pas sans importance. Il faut savoir distinguer entre ce qui est bon et ce qui est plutôt mauvais. Pour obtenir une efficacité d'entraînement optimale, un certain stimulus d'entraînement est nécessaire. Ce stimulus est plus efficace si vous travaillez à la limite supérieure du THF pendant une courte période. Seulement… Efficacité de la formation | Entraînement de fréquence cardiaque
Dans les processus métaboliques anaérobies, le corps a besoin d'autant d'énergie que possible pendant une courte période de temps et cela ne peut pas être couvert par l'approvisionnement en énergie aérobie. L'utilisation des réserves énergétiques s'effectue alors en fournissant de l'énergie sans oxygène. Or, cette réserve d'énergie est déjà épuisée après huit à dix... Entraînement anaérobie
Entraînement par intervalles 2 Par exemple, si vous ne courez que 40 km par semaine, vous pouvez diviser votre entraînement par intervalles en un système 2-2, car vous n'avez à courir que 4 fois des intervalles de 1000 mètres. La distance de 1000m peut se faire soit sur une piste de course ou vous pouvez vous marquer 1000m dans un parc ou… Entraînement par intervalles 2 | Entraînement anaérobie
