Exercices contre la douleur au cou Exercice contre la douleur au cou 1 Vous vous tenez le dos contre le mur et êtes en contact avec celui-ci. Tirez votre tête le long du mur. L'arrière de votre tête reste contre le mur et ne perd pas le contact. Appuyez ensuite sur vos épaules vers le sol. Ces épaules reposent aussi… Exercices contre les douleurs cervicales | Exercices contre la douleur à l'épaule
Exercices contre la douleur au bras Exercice contre la douleur au bras 1 Tendez les bras vers l'avant. Ceux-ci sont à hauteur d'épaules. Effectuez maintenant de petits mouvements de bascule vers la droite et la gauche. Essayez de faire les mouvements aussi petits et rapides que possible. Le haut de votre corps reste stable et vos épaules restent tirées… Exercices contre la douleur au bras | Exercices contre la douleur à l'épaule
Cause des tensions Le cou est relié à la zone des épaules. Ses muscles s'étendent de la partie arrière/inférieure du crâne à l'épaule. La colonne cervicale travaille avec cette zone et peut l'influencer fortement. En raison d'une mauvaise posture ou d'un effort, les muscles de la région des épaules et du cou augmentent leur état de tension. Le résultat … Cause des tensions | Exercices contre la douleur à l'épaule
« Tir latissimus – position de départ » Vous adoptez une posture droite et droite en position assise. Les omoplates sont tirées profondément en arrière tandis que leurs bras sont tendus vers le haut, le sternum pointe vers le haut. « Tir latissimus – position finale » À partir de la position de départ, les deux coudes sont tirés vers le haut du corps. Les omoplates restent fixées à… Exercices contre les tensions cervicales 6
« Support avant » Soutenez-vous en position couchée, le dos bien droit sur les avant-bras et les orteils. Il est important de contracter fermement les muscles abdominaux et d'incliner le bassin vers l'avant. Vous ne devez ni vous affaisser avec le dos ni entrer dans la bosse d'un chat. La vue est dirigée vers le bas. Maintenez la position le plus longtemps possible. … Support avant
Rotation externe des épaules : Les bras sont maintenus contre le corps, les coudes sont pliés à 90° et reposent contre la poitrine. Gardez-les fixes pendant tout l'exercice. Les avant-bras sont tournés vers l'extérieur et vers l'arrière, les omoplates se contractent. Pendant l'exercice, il est important que les coudes restent sur le corps. Faire 2 passes avec … Rupture de la coiffe des rotateurs – Exercice 1
Rotation extérieure de l'épaule avant la flexion : à partir de la flexion du genou avec le haut du corps légèrement incliné vers l'avant, les bras sont guidés à la hauteur des épaules et les coudes sont pliés à 90 °. À partir de cette position, les avant-bras peuvent maintenant être tournés vers le haut et vers l'arrière tandis que le haut du bras reste immobile dans l'air. Faire 2 passes avec 15… Rupture de la coiffe des rotateurs – Exercice 2
La musculature antérieure (ventrale) se raccourcit sensiblement dans la vie quotidienne d'aujourd'hui, tandis que les muscles du dos sont trop faibles pour redresser la colonne vertébrale. Les exercices pour le rachis thoracique visent à corriger ce déséquilibre musculaire, à maintenir la mobilité des articulations vertébrales et à restaurer la position physiologique de la colonne vertébrale. Les exercices doivent être intégrés au quotidien… Exercices pour la colonne thoracique
Exercices avec le Theraband Les exercices peuvent être effectués en position debout ou assise sur un tabouret. Un pied est placé à une extrémité du Theraband. Plus le Theraband est serré, plus la résistance est élevée. L'exercice doit initialement être effectué uniquement contre une résistance légère jusqu'à ce qu'il soit maîtrisé en toute sécurité. 1er exercice… Exercices avec le Theraband | Exercices pour la colonne thoracique
Exercices pour la douleur aiguë En cas de douleur aiguë, les exercices intenses doivent être évités, ainsi que tout ce qui aggrave la douleur. Plus d'exercices relaxants peuvent être trouvés dans les articles : Exercices de mobilisation légère, comme rouler dans et hors du siège avec le aide des bras si nécessaire (comme l'exercice Theraband avec … Exercices pour la douleur aiguë | Exercices pour la colonne thoracique
Hernie discale dans BWS Une hernie discale dans la colonne thoracique est extrêmement rare. Le plus souvent, il se produit dans la colonne lombaire ou dans la colonne cervicale. Une hernie discale peut rester asymptomatique, mais si elle cause des problèmes, elle se manifeste généralement par une douleur irradiante dans des zones spécifiques et définies des extrémités et peut provoquer… Hernie discale dans BWS | Exercices pour la colonne thoracique
Résumé Nos articulations sont constamment exposées au stress de la vie quotidienne. Une erreur ou une surcharge, mais aussi un traumatisme, peuvent entraîner des dommages au cartilage. Le cartilage recouvre nos os et forme un amortisseur et un palier de glissement pour nos articulations. Les lésions cartilagineuses limitent la fonction articulaire et peuvent entraîner des restrictions douloureuses des mouvements. La thérapie de… Résumé | Exercices pour les dommages au cartilage
