Cognitive thérapie comportementale (CBT) est l'une des méthodes de psychothérapie. Il combine un comportement classique thérapie et la thérapie cognitive et est l'un des plus recherchés psychothérapie méthodes.
Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale?
En cognitif Thérapie comportementale, le client doit être un participant très actif et, entre les séances, pratiquer activement les comportements travaillés en thérapie dans sa vie quotidienne. Le terme «cognitif» vient du latin et signifie «reconnaître». Cognitif thérapie comportementale est l'une des nombreuses techniques de thérapie comportementale. Contrairement à la psychanalyse, qui consiste à déchiffrer les motivations et le comportement d'une personne via le subconscient, le comportement thérapie est basé sur l'approche comportementaliste selon laquelle tous les modèles de comportement d'une personne ont été appris et peuvent donc également être désappris ou remplacés par de meilleurs modèles de comportement. Même le philosophe grec Epictète savait que «ce ne sont pas les choses qui nous rendent malheureux, c'est notre vision des choses». En conséquence, Cognitive Thérapie comportementale vise à identifier les pensées et les croyances nuisibles et à les remplacer par de nouveaux modèles de comportement.
Fonction, effet et objectifs
Cognitive thérapie comportementale convient pour Dépression, troubles addictifs, anxiété et troubles obsessionnels-compulsifs. Mais aussi des plaintes physiques telles que chroniques douleur, rhumatisme or acouphènes peut être traité avec cognitif thérapie comportementale ou du moins aider à mieux vivre avec les plaintes. Le client doit être très actif dans ce processus et, entre les séances, pratiquer activement les comportements développés en thérapie dans sa vie de tous les jours. Dans le cas de graves Dépression ou un problème d'anxiété, le client est très interpellé et peut parfois atteindre ses limites. Parfois, au début de la thérapie, des médicaments sont nécessaires pour soulager les pires symptômes afin de permettre d'agir du tout dans le cadre de la thérapie comportementale. Thérapie cognitivo-comportementale est particulièrement adapté pour traiter des problèmes très spécifiques. Les raisons en sont secondaires en premier lieu. La chimie entre le psychothérapeute et le client doit être la bonne pour qu'une collaboration de confiance réussisse. Lors de la consultation initiale, le client décrit ses problèmes et formule ses souhaits et ses attentes pour la thérapie. Sur cette base, les objectifs de traitement sont définis conjointement et un plan de thérapie est élaboré, qui peut être modifié au besoin au cours de la thérapie. Pour que le thérapeute identifie des schémas de pensée nuisibles, il est important que le client écrive ses pensées pendant un certain temps, par exemple sous forme d'entrées de journal. Le thérapeute et le client examinent ensuite ensemble si le client a une évaluation appropriée et réaliste des choses, que se passe-t-il s'il se comporte différemment de ce qui est normalement le cas, s'il fait des progrès et où les problèmes surviennent, le cas échéant. . Relaxation des exercices et des stratégies de résolution de problèmes sont également pratiqués, que le client peut utiliser à la maison. Thérapie cognitivo-comportementale appartient aux méthodes à court terme orientées solution. La durée varie d'un client à l'autre. Certains clients ressentent une amélioration significative après seulement quelques séances, tandis que pour d'autres, cela peut prendre quelques mois. Santé les assureurs couvrent généralement 25 séances de thérapie à court terme. Une session dure 50 minutes, les sessions ont lieu une fois par semaine. Au début, il y a 5 rencontres d'introduction pour que le psychothérapeute et le client puissent mieux se connaître. Par la suite, la demande de couverture des coûts est soumise au décomposition cellulaire Assurance. Les thérapies cognitivo-comportementales sont menées dans des cabinets psychologiques, des cliniques et des centres de réadaptation et sont proposées sous forme de thérapies individuelles ou de groupe, selon le problème.
Risques, effets secondaires et dangers
En général, psychothérapie pouvez également conduire aux effets secondaires indésirables. Si le client gère activement ses peurs et ses problèmes, cela peut être très stressant pour lui et aussi pour son environnement. C'est là que la discussion ouverte avec le thérapeute peut aider. Thérapie cognitivo-comportementale est l'une des méthodes de psychothérapie les mieux étudiées, et son efficacité a été prouvée en particulier pour les Dépression, anxiété et troubles obsessionnels-compulsifs. Il est particulièrement avantageux que des succès mesurables puissent être obtenus à l'aide de la thérapie cognitivo-comportementale après une période de temps relativement courte, mais certaines conditions sont nécessaires pour cela. Cette procédure nécessite la coopération active du client et ne fonctionne pas avec les clients qui refusent de coopérer avec le thérapeute et refusent de regarder une situation différemment. Si le client se voit davantage comme une victime et rend son bonheur dépendant de quelqu'un ou de quelque chose à condition de le faire, la thérapie comportementale ne lui fera pas grand-chose. Parce que la thérapie cognitivo-comportementale est une méthode à court terme, elle est moins appropriée pour les troubles mentaux graves tels que le traitement des expériences traumatiques. Étant donné que le client doit coopérer activement, il a besoin d'une psyché raisonnablement stable, ce qui, dans le cas de troubles graves, n'est généralement possible qu'avec des médicaments. Avant le traitement, il est important d'examiner attentivement la meilleure façon de traiter le trouble. Si un médicament doit être administré pour atteindre une capacité thérapeutique, il faut également vérifier si les changements de comportement qui ont été élaborés peuvent se poursuivre après l'arrêt du médicament. D'une manière générale, il faut tenir compte en thérapie comportementale qu'une cure seule n'est pas décisive pour le succès de la thérapie, mais qu'une réussite thérapeutique peut aussi consister à être en mesure de mieux gérer sa vie avec le problème dans le futur. En fin de compte, aucune méthode de psychothérapie ne peut garantir le succès car en travaillant avec les gens, on ne peut pas prévoir ce qui émergera au cours de la psychothérapie.
