Quels sont les risques et dangers de ce régime?
Quiconque ne traite pas de manière intensive du sujet de la nutrition qualifiera à tort les graisses de «mauvais aliment». ceux-ci ne sont pas fabriqués par le corps lui-même. Ils sont indispensables et jouent un rôle important dans le métabolisme hormonal et autre. Un renoncement strict à tout type de graisses peut donc conduire à des troubles menaçants dans le système.
Évaluation médicale du régime
Avec le Low Fat Diät cela ne concerne pas du point de vue médical au moins avec une exécution correcte un décomposition cellulaire- voie nourrissante en danger. Par Stack monitoring les macro- et micronutriments, il est tout à fait possible de manger une alimentation saine et équilibrée régime selon le concept du régime faible en gras. Une perte de poids saine et régulière peut également être obtenue par un déficit calorique modérément important.
Il est important de garder un œil sur l'apport d'acides gras essentiels en plus de l'apport élevé en protéines, ce qui empêche la dégradation musculaire. Ceux-ci comprennent surtout les acides gras insaturés et polyinsaturés. Ils font partie des éléments constitutifs que le corps ne peut pas produire lui-même et doivent être absorbés par la nourriture.
Ils sont indispensables dans le contexte du métabolisme hormonal et d'autres procédures dans le corps. Surtout en cas d'effets secondaires dus à la faible consommation de graisses, compléments alimentaires doit être utilisé si nécessaire. Les plaintes initiales causées par un apport réduit en glucides devraient disparaître après un certain temps et ne devraient pas empêcher davantage la pratique d'activités sportives ni même alourdir la vie quotidienne. Sinon, la résiliation du régime devrait également être pris en considération.
Quels sont les régimes alternatifs au régime faible en gras?
Qui aimerait perdre du poids rapidement et pour cela aussi décomposition cellulaire risques ainsi qu'une augmentation après achèvement pour accepter les envies, nombreuses indications sous les mots-clés régime d'accident ou mono-régime trouvera. Ceux-ci sont stricts régime plans, généralement conçus pour être un aliment de base. Celles-ci sont généralement extrêmement faibles glucides et très faible en calories, qui promet un grand succès sur une courte période de temps, mais ne peut et ne doit pas servir de forme de nutrition à long terme.
Une alternative comparable au régime faible en gras est le diète faible en glucides au sein de l’ régime mayo, dans lequel l'apport en glucides est réduit et l'énergie est fournie principalement sous forme de protéines de la viande, du poisson, des œufs et des produits laitiers. Une alimentation très flexible et facile à intégrer qui conduit à une perte de poids est une alimentation équilibrée sous forme de régime mixte. En fin de compte, c'est la calorie équilibre c'est décisif: si vous mangez moins que vous n'en consommez, vous perdez du poids car le corps utilise ses réserves de graisse.
Un régime mixte ne surveille que les calories équilibre par un simple comptage des calories ou un système de points comme Weight Watchers. Tous les aliments sont autorisés avec modération, mais ici aussi, il faut mettre en valeur une alimentation équilibrée: elle contient suffisamment de protéines, des graisses saines, des glucides et fibre, vitamines et oligo-éléments. De plus, une réduction peut être influencée positivement par l'exercice ou l'activité sportive. La système cardiovasculaire et les performances physiques bénéficient également de endurance et l'entraînement en force.
