Les pieds forment l'extrémité de notre corps, qui doit absorber le stress causé par pour le running mouvements et les contrecarrer en conséquence. Les pieds doivent non seulement être flexibles mais également stables pour remplir cette fonction. S'il y a des plaintes telles que douleur or brûlant dans la plante du pied, cela pourrait restreindre la marche. Les causes de cela, quand une visite chez le médecin est recommandée et ce qui peut être fait à ce sujet sont décrits dans la section suivante.
Brûlures et douleurs lors de la marche/course/randonnée – Causes possibles
En plus d'une certaine souplesse, la voûte plantaire doit également pouvoir résister aux charges qui surviennent en position debout, pour le running, à pied ou à pied. La voûte plantaire est maintenue par de petits muscles, Tendons et ligamentaires. Si la voûte plantaire est affaiblie et ne peut plus conserver sa forme et sa stabilité, douleur ainsi que brûlant sensation peut se produire dans la plante du pied.
La les articulations et les muscles sont soumis à une tension accrue en se tenant debout et en marchant et peuvent provoquer ces troubles. Un affaiblissement de la voûte plantaire est causé par un manque de sollicitation des pieds. Par exemple, la personne atteinte ne marche plus sur de longues distances et arrête ainsi la formation de la voûte plantaire.
Une chaussure mal choisie est également une cause possible des plaintes. Par exemple, des chaussures sont utilisées lors de la marche ou de la randonnée, qui ne sont pas optimales pour le pied individuel et empêchent la formation de la voûte plantaire. UNE pour le running l'analyse par un spécialiste orthopédique peut aider ici.
Comment puis-je le traiter moi-même?
Afin de pouvoir traiter douleur ainsi que brûlant dans la plante du pied elle-même, des exercices pour renforcer les muscles et Tendons sur la voûte plantaire aident à mieux répartir les charges de pression sur le pied : Effectuez les exercices plus souvent en position debout ou en courant, afin de faire quelque chose contre la douleur et la brûlure dans la plante du pied pendant l'activité. En plus des exercices, essayez d'inclure plus de mouvement dans votre vie de tous les jours et de courir beaucoup pour soutenir la voûte plantaire dans son développement. Le sport, quel qu'il soit, doit être pratiqué régulièrement en combinaison avec des chaussures adaptées.
Faites vérifier vos chaussures dans un magasin de chaussures par du personnel qualifié pour détecter tout défaut de vos chaussures et trouver les bonnes chaussures pour vous.
- Afin de reconstruire la voûte plantaire, les deux plantes des pieds sont placées complètement sur le sol. Il est concentré en trois points sur la plante du pied.
Le premier point est le talon, qui doit toujours rester au sol. Le deuxième point est l'intérieur du ballon de football sous le gros orteil. Le troisième point est tout le côté extérieur de la plante du pied.
Les trois points doivent rester au sol pendant que l'intérieur du pied est soulevé pendant quelques secondes pour construire la voûte plantaire.
- De plus, les genoux peuvent être utilisés pour soulever davantage l'intérieur du pied. Les genoux sont simplement tournés vers l'extérieur, tandis que les trois points de la plante du pied doivent rester au sol.
- Les massages des pieds peuvent stimuler la sang à nouveau la circulation et détendre les muscles et Tendons. A cet effet, on peut retourner des boules de hérisson ou des pierres sur lesquelles se positionne la plante du pied. Ensuite, vous commencez à faire des mouvements circulaires avec votre pied sur ces objets. Lors des mouvements circulaires, une pression est appliquée sur l'objet pour avoir un effet massant.
- L'application de kinesio-tapes ou d'attelles peut également aider à stabiliser la voûte plantaire.
