Un régime nuit-il au lait maternel?
De nombreuses femmes souhaitent retrouver leur poids d'origine après avoir pris du poids pendant grossesse. Il semble souvent utile de suivre un régime. Cependant, de nombreux régimes comportent des risques, car ils ont une influence négative sur lait maternel si l'apport de nutriments est insuffisant ou unilatéral et altère sa qualité.
Surtout les régimes avec une réduction drastique de glucides ou des graisses ou même un régime basé uniquement sur protéines porter le risque d'un approvisionnement insuffisant d'un enfant. Un approvisionnement suffisant en nutriments et vitamines est indispensable au bon développement de l'enfant. Cela concerne par exemple B vitamines, l'acide folique, iode, sélénium, vitamine A, calcium et divers acides gras.
De plus, les régimes qui conduisent à une réduction trop drastique du poids maternel peuvent conduire à une réduction de la production de lait. De plus, une réduction de poids radicale attaque les réserves de graisse maternelles. Cependant, ceux-ci peuvent contenir diverses substances nocives solubles dans la graisse et donc s'accumuler dans les dépôts de graisse.
Avec un apport calorique réduit, les réserves de graisse du corps sont exploitées pour la production d'énergie et les substances nocives sont libérées du tissu adipeux. Ceux-ci peuvent ensuite être transmis à l'enfant via lait maternel, qui est également riche en graisses. En conséquence, un régime n'est souhaitable que si elle conduit à une réduction de poids modérée et que les besoins nutritionnels sont suffisamment couverts. En outre, un régime alimentaire peut être judicieux si un mode de vie sain est recherché et si un changement positif du régime alimentaire est apporté à des aliments sains, riches en fibres et équilibrés. Les régimes plus radicaux devraient être reportés après le sevrage.
Puis-je utiliser Weight Watchers pendant l'allaitement?
Weight Watchers a un régime alimentaire adapté aux besoins des femmes qui allaitent. Il contient des nombres de calories plus élevés qu'un régime alimentaire régulier d'entreprise, selon que l'enfant est entièrement nourri au sein ou déjà nourri. Au fur et à mesure que les besoins en calories augmentent pendant grossesse, le régime alimentaire répond ainsi aux demandes croissantes de l'organisme.
En soi, une femme qui allaite peut utiliser Weight Watchers dans le cadre de son plan de perte de poids, mais comme pour tout régime planifié, elle doit suivre certaines règles pendant la période d'allaitement. Par exemple, la perte de poids ne doit pas être trop importante, afin de ne pas influencer la production de lait, ce qui peut conduire à une réduction de la qualité et de la quantité de lait maternel en cas de réduction excessive de la nourriture ou de régime alimentaire déséquilibré. De plus, des recommandations généralement applicables doivent être suivies, telles qu'un apport hydrique suffisant d'au moins deux litres par jour, l'intégration de fruits et légumes dans le plan de repas et l'utilisation de produits laitiers et d'huiles pour assurer l'apport d'acides gras essentiels. .
En suivant une alimentation complète, le lait maternel contient tous les nutriments importants pour le bébé et constitue le meilleur aliment pour le nourrisson. Si la participation à un régime Weight-Watchers est souhaitée pendant la période d'allaitement, il peut être utile d'obtenir à l'avance les informations nécessaires auprès de l'entreprise. Ensuite, un médecin peut être consulté et le plan d'alimentation discuté.
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