Combien puis-je perdre du poids pendant la période d'allaitement?
Si une réduction de poids est souhaitée pendant la période d'allaitement, elle doit être abordée lentement et doucement. Tout d'abord, il est important de ne pas mettre en danger votre propre bien-être et de ne pas avoir d'influence négative sur le décomposition cellulaire du bébé à travers lait maternel. Par conséquent, une perte de poids radicale sur une courte période est fortement déconseillée, car elle est associée à des risques et des conséquences involontaires, en particulier pour l'enfant.
De nombreuses mères qui allaitent perdent du poids d'elles-mêmes en raison du supplément naturel calories nécessaire pendant la période d'allaitement. Cela dépend de la mère régime, mais aussi sur son métabolisme, son poids d'origine et gain de poids pendant la grossesse. Les régimes doivent être complètement évités pendant l'allaitement et un régime équilibré et sain régime devrait être visé.
Une perte de poids d'environ un à deux kilos par mois pendant la période d'allaitement est considérée comme inoffensive. Bien que ce soit un processus plutôt lent, il est doux pour la mère et l'enfant et ne pose aucun décomposition cellulaire risque. Les réductions de poids plus importantes prévues pendant la période d'allaitement doivent être discutées avec le gynécologue, car une perte de poids sûre est également liée à l'augmentation du poids pendant grossesse et peut être plus ou moins grand. D'une manière générale, il faut faire preuve de patience! Les régimes radicaux et les réductions de poids plus importantes grâce à un entraînement intensif ne devraient être envisagés qu'après la fin de la période d'allaitement en ce qui concerne le bien-être de l'enfant.
Quels sports sont particulièrement bons pour perdre du poids pendant la période d'allaitement?
Comme dans presque toutes les phases de la vie, l'activité physique pendant l'allaitement est un moyen important et significatif de faire quelque chose pour votre décomposition cellulaire. De nombreuses personnes poursuivent principalement l'objectif de perdre du poids par le sport. Cependant, ils ne sont pas conscients du fait que le sport apporte de nombreux autres avantages.
Cela s'applique également à l'allaitement, où une perte de poids excessive n'est de toute façon pas recommandée. Cela ne signifie pas, cependant, que vous devez vous abstenir complètement de faire du sport ou le remettre à plus tard après le sevrage. Des exercices de récupération doivent être effectués par chaque femme après grossesse, car ils ramènent lentement le corps à l'état dans lequel il se trouvait avant la grossesse.
En outre, des exercices sportifs légers tels que la marche, la marche plus rapide, simple Yoga, à vélo ou natation offrent des opportunités idéales pour bouger à nouveau le corps. Ces sports peuvent soutenir en douceur le processus de perte de poids et augmenter la consommation de calories. Le sport modéré n'a pas d'influence négative sur lait maternel si la mère qui allaite est en équilibre régime.
De plus, il offre un équilibre aux nouvelles exigences de la vie quotidienne qu'un nouveau-né apporte avec lui. Lors de la reprise des activités sportives, il ne faut pas oublier qu'au moins six semaines auraient dû s'écouler après l'accouchement afin de ne pas trop solliciter le corps. De plus, une attention particulière doit être portée aux signaux physiques et l'intensité de l'entraînement doit être réduite en cas de douleur ou l'épuisement.
Un bon moyen d'orientation pour choisir l'intensité de l'entraînement est de transpirer légèrement sans s'essouffler. Les conversations devraient toujours être possibles. Le moment idéal pour faire du sport est après l'allaitement.
De cette façon, les seins sont vidés et ne deviennent pas tendus pendant l'entraînement. Perdre du poids avec le sport? - Ces exercices sont particulièrement efficaces.
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