Estomac planche à laver avec 40
Alors que le pourcentage de graisse corporelle chez un jeune de vingt ans de poids normal est d'environ 14% à 18% (pour les femmes entre 27% et 30%), il augmente à 22% - 24% pour les hommes de plus de 40 ans ( 33% - 36% pour les femmes) .Cependant, le nécessaire Pourcentage de graisse corporelle pour une planche à laver estomac reste constant même à 40 ans. La conséquence est une gamme de formation plus large avec 40 ans. De plus, le métabolisme n'est plus le même qu'à 20 ans.
Une attention particulière doit alors être accordée à une bonne nutrition. Endurance le sport devient également encore plus important. Ici, l'excès calories sont suffisamment brûlés et le taux métabolique de base est augmenté.
Avec l'étendue de l'entraînement correcte et la nutrition appropriée, rien ne résiste au ventre de planche à laver même avec 40 ans de chemin. Cela ne nécessite qu'une dépense de travail plus importante. Un inconvénient naturel à l'âge de 40 ans est l'usure dégénérative du système locomoteur actif et surtout passif.
Cela commence à faire plus souvent mal les articulations ou la musculature a besoin de plus de temps pour se régénérer. Un court programme d'échauffement au début de la formation est conseillé pour cela. Également étirage à la fin de chaque unité doit être fait avec l'âge.
Si tous ces aspects sont pris en compte lors de la formation pour une planche à laver estomac à 40 ans, cet obstacle ne posera pas non plus de problèmes supplémentaires. Il est important d'avoir une ambition saine à l'âge de 40 ans. Cela n'aide personne à vouloir atteindre ses objectifs en douleur.
Si la douleur devient seulement une fois chronique et montre des signes cliniques remarquables, le temps de récupération nécessaire se prolonge et donc aussi l'objectif ventre de planche à laver avec 40. La nutrition correcte a jusqu'à 80% d'influence sur le ventre de planche à laver. Cela dépend non seulement de la quantité, mais surtout de la composition de la nutrition.
La partie de graisse corporelle pour un ventre de planche à laver peut ainsi être abaissée avec beaucoup plus de succès. Pendant ce temps, il existe une multiplicité de méthodes alimentaires, dont certaines fonctionnent de manière exceptionnelle. Dans musculation, la faible teneur en glucides régime, régime anabolisant et le régime volumétrique sont particulièrement remarquables.
Tous ont pour objectif de réduire la Pourcentage de graisse corporelle avec une petite perte de force. Des pertes de force peuvent survenir avec de telles méthodes nutritionnelles, car la composition des trois régimes est caractérisée par une proportion faible à très faible de glucides et une teneur accrue en protéines. le Régime anabolisant inclut même une proportion significativement accrue de graisses dans l'alimentation.
Le fond est un bas insuline libération, qui provoque le stockage du glucose, sous forme de glycogène, dans les cellules musculaires. Si moins glucides sont ajoutés au corps, aucun autre ne peut être stocké et converti en acides gras. Le but est d'activer l'adversaire de insuline, glucagon.
Sa tâche principale est d'augmenter la sang niveau de sucre. Cependant, s'il n'y en a pas assez glucides sous forme de glycogène dans les cellules musculaires, la libération de l'hormone glucagon provoque la libération d'acides gras. Ces acides gras sont décomposés dans le foie dans des corps cétoniques riches en énergie et libérés dans le sang, qui à son tour provoque le sucre dans le sang niveau à augmenter. Cet état métabolique est également appelé cétose. Progressivement, les réserves de graisses superflues sont ainsi métabolisées et le Pourcentage de graisse corporelle est réduit au minimum pour la planche à laver estomac.
