Estomac de planche à laver Pourcentage de graisse corporelle
Afin que le système de plaque musculaire et tendineuse pour une planche à laver estomac pour être visible, le Pourcentage de graisse corporelle doit atteindre un certain niveau. Pour cette raison, les athlètes disent: «Vous n'entraînez pas une planche à laver estomac, vous l'entraînez ». le Pourcentage de graisse corporelle doit être d'au moins 12% ou moins pour un pack de six complètement défini.
Avec son Pourcentage de graisse corporelle d'env. 15%, les parties abdominales supérieures du muscle abdominal droit (muscle droit de l'abdomen) sont déjà visibles. Si le pourcentage de graisse corporelle est inférieur à 15%, les parties restantes du muscle abdominal droit et l'oblique externe muscles abdominaux (M. obliquus externus abdominis) deviennent de plus en plus visibles.
À un pourcentage de graisse corporelle de 12% ou moins, les parties inférieures du muscle abdominal droit deviennent visibles et les premières ramifications des veines au-dessus de la région de l'aine deviennent apparentes. Des pourcentages de graisse corporelle inférieurs à 10% ne peuvent être obtenus qu'avec un effort et une discipline énormes dans l'entraînement et en particulier dans la nutrition. Avant les compétitions, les athlètes de force / culturistes réduisent énormément leur pourcentage de graisse corporelle et d'eau.
Ils sont alors dans un état dit «sec» pour présenter leurs muscles de manière plus définie. Le pourcentage de graisse corporelle de ces athlètes est inférieur à 6% .Cependant, une telle valeur ne devrait être visée que par les athlètes de compétition qui participent à des compétitions. La mesure dans laquelle le pourcentage de graisse corporelle peut être réduit à un tel minimum et en même temps d'énormes muscles peuvent être construits est une question sensible chez les athlètes de force.
Les méthodes nutritionnelles telles que le Régime anabolisant peut au moins empêcher une perte de force et de section musculaire. Tout le reste est généralement accompagné d'une supplémentation extrême. En fait, il s'agit d'un slogan sur des cartes postales ou des T-shirts.
Cependant, il y a aussi un peu de vérité. De nombreux athlètes, en particulier les jeunes hommes, qui ont déjà eu une planche à laver estomac ou du moins s'en approcher, connaître les problèmes qu'un ventre de planche à laver causes. Non seulement il faut beaucoup de discipline pour arriver à un ventre de planche à laver, mais aussi de le maintenir droit et de le mettre dans une relation musculaire homogène avec le reste du corps.
Certains athlètes entrent rapidement dans un soi-disant de l'aptitude manie et veulent atteindre des objectifs de plus en plus extrêmes. Ces athlètes sont rarement satisfaits d'eux-mêmes et ont une vision saine de leur réussite. Ce phénomène se produit de la même manière souvent chez les personnes anorexiques.
Ces personnes se voient dans une perspective totalement inimaginable et irréaliste. Afin d'obtenir de plus en plus de succès, la nutrition et l'entraînement d'un pack de six sont rendus encore plus extrêmes. Les kilos disparaissent progressivement, le corps devient de plus en plus nerveux et les collègues de travail s'inquiètent déjà pour vous.
Des rumeurs circulent déjà selon lesquelles vous êtes malade ou qu'un incident grave dans la famille s'est produit, sur quoi des problèmes psychologiques sont le déclencheur de la perte de poids extrême etc… De plus, l'environnement se plaint. le ventre de planche à laver avec toute sa formation et sa nutrition a pris trop de temps, de sorte que le temps passé avec la petite amie / petit ami, la famille ou les amis tombe au bord du chemin.
Au début, les amis n'envient que le succès visible et les regards que vous obtenez dans la piscine, mais souvent une réelle envie est rapidement ajoutée. On dit alors que le Pecs ou les muscles des bras ne correspondraient pas au prononcé muscles abdominaux de l'estomac de la planche à laver et ainsi de suite. Ainsi, à l'avenir, une plus grande attention sera accordée aux Pecs et les muscles des bras, ce qui à son tour laisse moins de temps pour d'autres choses dans la vie.
Le jeu se déroule bien pendant environ 3 mois, jusqu'à ce que vous ayez enfin des problèmes vraiment psychologiques et que votre petite amie vous caresse le ventre sur le canapé à midi, rayonnant après que deux morceaux de gâteau de 500 kcal chacun aient été consommés. Les amis s'inscrivent à nouveau pour regarder le football le week-end et se sentent confirmés dans leur opinion que tout cela n'est qu'un ego masculin d'une trentaine d'années en buvant de la bière. Ainsi, les pantalons nouvellement achetés sont suspendus dans le placard et vous ne pouvez qu'espérer que vous avez pris des photos de vous-même avec votre propre ventre de planche à laver. Parce que ce qui reste toujours, ce sont vos amis et non l'estomac de la planche à laver.
