Vieillir en bonne santé - qui ne veut pas de ça? Parce que plus une personne vieillit, plus elle est précieuse décomposition cellulaire lui semble. Et qu'auriez-vous finalement de la retraite «méritée» si vous étiez malade et immobile. L'Association fédérale allemande pour Santé a donc développé 15 règles pour un vieillissement en bonne santé. Parce qu'il n'est jamais trop tard pour changer de style de vie et commencer à «devenir ou rester en bonne santé».
Règle 1: Préparez-vous à votre vieillesse!
Traitez la question de savoir comment vous voulez façonner votre vie dans la vieillesse en temps utile. Préparez-vous mentalement aux changements dans votre vie (par exemple, quitter votre emploi). Demandez-vous à quelles opportunités et exigences ces changements sont associés et comment vous pouvez en profiter ou comment vous pouvez y répondre. Pendant que vous vous préparez à votre vieillesse, pensez à votre maison. Éliminer les obstacles, installer des appareils fonctionnels ou déménager dans une autre maison sont importants pour conserver votre indépendance. Demandez à votre médecin ou profitez des conseils locaux en matière de logement pour obtenir des idées pour apporter des changements significatifs dans votre maison. Ces conseils vous fourniront également des informations sur l'aide financière pour effectuer de tels changements.
Règle 2: Vivez sainement à tous les âges!
Assurez-vous donc de faire suffisamment d'exercice et de manger régime, éviter nicotine et autres substances addictives, utilisez alcool et les médicaments de manière responsable, et essayez d'éviter une surcharge physique et mentale prolongée.
Règle 3: Utilisez des mesures préventives!
De cette manière, les maladies imminentes peuvent être détectées à un stade précoce et le traitement peut être initié à temps. Prenez l'initiative vous-même et parler à votre médecin pour savoir ce que vous pouvez faire pour maintenir votre décomposition cellulaire et de quelle manière vous pouvez contribuer à un vieillissement en bonne santé.
Règle 4: Il n'est jamais trop tard pour apporter des changements positifs à votre style de vie!
Vous pouvez commencer à vivre une vie saine et active physiquement, mentalement et socialement à tout âge. En apportant des changements positifs à votre mode de vie, vous pouvez agir facteurs de risque qui se sont déjà produits - tels que des troubles métaboliques, hypertension et obésité - et réduire leurs effets néfastes sur le vieillissement.
Règle 5: Soyez physiquement, mentalement et socialement actif à tout âge!
Recherchez des tâches qui vous engagent et vous mettent au défi. Gardez à l'esprit que votre comportement à un jeune âge jouera un rôle clé dans votre vieillesse tout en maintenant votre santé, votre activité et votre indépendance.
Règle 6: Utilisez votre temps libre pour apprendre de nouvelles choses!
Poursuivez les activités physiques, mentales et sociales que vous avez développées plus tôt dans la vie en vieillissant. Demandez-vous dans quelle mesure vous aimeriez les continuer à un âge avancé. Utilisez votre temps libre dans la vieillesse pour apprendre de nouvelles choses. Vous pouvez également former votre Mémoire et penser dans la vieillesse. Traitez consciemment les développements de votre environnement (par exemple, dans le domaine de la technologie, des médias, du trafic) et demandez-vous comment vous pouvez utiliser ces développements pour vous-même.
Règle 7: Restez ouvert aux événements positifs et aux nouvelles expériences même dans la vieillesse!
Préservez la capacité de profiter de belles choses dans la vie de tous les jours. Gardez à l'esprit que si vous conduire une vie active et avoir une vision positive de la vie, vous vous sentirez en meilleure santé. Si vous avez trouvé une tâche personnellement attrayante, si vous pouvez prendre plaisir à de belles choses dans la vie de tous les jours, et si vous ne vous résignez pas à des situations stressantes, votre bien-être en santé est plus susceptible d'être maintenu.
Règle 8: Considérez la vieillesse comme une chance!
Comprenez la vieillesse comme une phase de la vie dans laquelle vous pouvez vous développer davantage. Vous pouvez élargir vos compétences et vos intérêts, vous pouvez trouver de nouvelles perspectives et une approche plus mature des exigences de la vie. Notez que vous pouvez également évoluer en faisant face aux stress et aux conflits.
Règle 9: Maintenez des contacts même dans la vieillesse!
Ne vous limitez pas à la seule famille, mais pensez aussi aux voisins, amis et connaissances. N'oubliez pas que le contact avec les jeunes offre également des opportunités de stimulation et d'enrichissement mutuels.
Règle 10: Donnez une chance à la tendresse!
Un partenariat dans lequel les deux partenaires apprécient la tendresse, la proximité physique et la sexualité contribue à la satisfaction et au bien-être physique. Ne soyez pas rebutés par ces personnes qui pensent que l'âge et la tendresse ou l'âge et la sexualité ne vont pas de pair.
Règle 11: Faites confiance à votre corps pour faire quelque chose!
Faites du sport et faites suffisamment d'exercice sans vous surmener. Ce faisant, vous maintiendrez votre physique de l'aptitude. Vous contribuez à garder votre système de soutien et de mouvement élastique et solide. Vous ressentez votre corps d'une manière agréable. Discours à votre médecin pour savoir quel type d'entraînement physique vous convient.
Règle 12: La santé n'est pas une question d'âge!
Par conséquent, demandez-vous toujours ce que vous pouvez faire pour maintenir votre santé, votre indépendance et votre responsabilité personnelle à mesure que vous vieillissez. Remarque: en raison de l'âge, nous ne perdons pas la santé ni la capacité de conduire une vie indépendante et responsable.
Règle 13: N'acceptez pas simplement la maladie!
Si des maladies surviennent, consultez votre médecin. Même en cas de maladie chronique, des visites régulières au cabinet médical sont nécessaires. Notez que vous pouvez être aidé en cas de perte de vision et d'audition. Ne les acceptez pas non plus. Plutôt, parler à votre médecin au sujet des appareils fonctionnels existants et utilisez-les s'ils vous sont prescrits. Si votre autonomie est altérée en raison d'une maladie, la rééducation s'avère souvent utile et nécessaire. Discutez avec votre médecin des succès possibles de la rééducation dans votre cas particulier. Gardez à l'esprit que la rééducation ne peut réussir que si vous faites tout ce que vous pouvez pour retrouver vous-même votre indépendance.
Règle 14: Cherchez de l'aide et des soins!
Si vous avez besoin d'aide ou de soins, recherchez des opportunités d'aide et de soins. Assurez-vous que l'aide ou les soins ne vous enlèvent pas votre indépendance et votre responsabilité personnelle, mais qu'ils les maintiennent et les promeuvent. Si vous êtes pris en charge par vos proches, assurez-vous qu'ils ne sont pas surchargés et qu'ils reçoivent un soutien suffisant.
Règle 15: Ayez le courage d'être indépendant!
Dans les situations stressantes, vous devriez vous demander comment vous pouvez mieux y faire face. stress, qu'est-ce qui pourrait vous faire du bien, avec quelles personnes vous voulez être, comment elles peuvent vous aider et quand cette aide des autres est trop pour vous. Si vous avez besoin d'aide, ayez le courage de la demander. Mais ayez aussi le courage de refuser de l'aide si vous sentez que cela limite trop votre indépendance.
