In grossesse, les besoins énergétiques ne sont que faibles, mais les besoins en nutriments sont en partie multipliés par deux. Cela signifie: classe au lieu de masse! Uniquement grâce à la consommation variée d'aliments riches en nutriments densité et le renoncement massif au «vide» calories, l'exigence dans grossesse peut être rencontré.
Carence en fer pendant la grossesse: comment prévenir?
Aliments contenant fonte sont principalement de la viande et des produits carnés. Fer est également présent dans les aliments d'origine végétale. Cependant, il peut être utilisé beaucoup plus mal que l'animal fonte. L'utilisation de fer d'origine végétale peut être augmentée par l'apport supplémentaire de vitamine C.Il est recommandé de boire un verre de jus d'orange avant le repas ou de combiner le repas avec des aliments qui contiennent vitamine C.
Teneur en fer: aliments riches en fer
Les aliments végétaux riches en fer sont les légumes verts, les légumineuses et les céréales complètes pain. On dit que les épinards contiennent des niveaux particulièrement élevés de fer est une vieille histoire d'épouses. Fer régulier absorption peut être gêné par certaines substances. Ceux-ci inclus l'acide oxalique, qui se trouve dans Rhubarbe et épinards, alginates dans le pudding poudre et soupes en sachet, tanins in café et thé noir, et l'acide phytique comme ingrédient dans le riz et soja. Antibiotiques et antiacides (acide gastrique neutralisants) entravent également le fer absorption. Remarque: pour répondre à l'augmentation des besoins en fer, un accompagnement de viande doit être au menu deux fois par semaine. En raison de la faible teneur en matières grasses, le bœuf et la volaille maigre sont préférables. Une supplémentation supplémentaire des besoins en fer peut être obtenue en mangeant deux repas de poisson par semaine.
Carence en fer pendant la grossesse: que faire?
En principe, un carence en fer doit être examiné par un médecin afin de traiter et d'éliminer la cause. Cela est particulièrement vrai pendant grossesse, Après sang perte pendant l'accouchement et pendant l'allaitement. Résultats de laboratoire du sang en hémoglobine, globules rouges, fer, ferritine et transferrine sont utilisés pour faire le diagnostic. De plus, un examen des selles pour sang et un test de résorption du fer (absorption trouble intestinal) peut confirmer le diagnostic. Cela implique de mesurer le concentration de fer dans le sang avant et deux heures après la prise d'un comprimé de fer. Si nécessaire, le médecin prescrit un fer à repasser complément , qui se prend principalement sous forme de comprimé sur un estomac avant les repas. Effets secondaires de la substitution du fer tels que le noircissement des selles, éventuellement nausée or constipation doit être discuté en détail avec le gynécologue. Dans la plupart des cas, une supplémentation préventive en fer est recommandée pendant la grossesse.
