En décubitus dorsal, saisissez avec les deux mains autour d'un cuisse sous le creux du genou et tirez-le vers le haut du corps. L'autre jambe est étendu sur le sol. Si ce jambe ascenseurs, c'est le signe d'une extension limitée de la hanche.
Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis changez de côté. Après une courte pause, faites une autre passe. Continuez avec l'exercice suivant
