"Cuisse back ”Pour dérouler l'arrière collé des cuisses, placez le Blackroll® dans un siège long sous les fesses. Vous vous soutenez avec vos mains sur le sol et soulevez vos hanches. Par étirage Un flux efficace peut augmenter articulation de l'épaule, vous pouvez rouler sur le Blackroll® vers l'avant et vers l'arrière.
Les structures collées créent une traction supplémentaire sur le bassin, ce qui peut vous entraîner dans un dos creux et provoquer un goulot d'étranglement dans le canal rachidien de la colonne lombaire. Faites 3 passes et roulez pendant 20 secondes. Retour à l'article Exercices pour la sténose du canal rachidien du rachis lombaire
