Banc de pressage / musculation
Banc de presse forme non seulement les grands et petit muscle pectoral (Mm. Pectoralis major & minor) mais aussi le triceps (M. triceps brachii) et le muscle deltoïde. Bodybulding est particulièrement sujet aux blessures, car il implique souvent un entraînement avec des poids dans la plage maximale.
Il est vrai que les blessures peuvent être évitées en réchauffant les muscles, en exécutant correctement l'entraînement et en soutenant éventuellement les partenaires - particulièrement utile lors du pressage sur banc. Cependant, en particulier le dos et l'épaule sont une source de douleur lorsque des blessures surviennent. Ceci est dû au fait que le muscle deltoïde avec sa «pars spinalis», c'est-à-dire sa partie postérieure tournée vers la colonne vertébrale, provient d'une part de l'épaule postérieure.
D'autre part, le triceps avec l'une de ses trois têtes provient également de la omoplate. L'origine d'un muscle est la connexion nerveuse ou charnue entre le muscle et l'os correspondant. L'os sert de base au muscle, qui est au sens figuré le treuil.
Alors pourquoi une surcharge ou une blessure cause-t-elle douleur ici? D'une part, dans musculation le poids élevé peut entraîner des tensions dans les muscles, ce qui revient inévitablement à l'origine musculaire. De plus, vous avez besoin de M. Triceps brachii pour de nombreux mouvements auxquels vous n'associeriez pas musculation au début: Un mouvement typique qui utilise la partie arrière du muscle deltoïde est le «Sortir la poche jaune de votre poche».
Le M. Triceps Brachii est également utilisé non seulement pour banc de presse mais aussi de mettre le bras contre le corps - les deux mouvements qui sont effectués plusieurs fois par jour et qui irritent à chaque fois les points d'origine au niveau de l'épaule arrière. Nous connaissons tous la sensation après un entraînement très intense, lorsque littéralement chaque muscle nous fait mal et que vous avez une forte douleur musculaire. Un muscle endolori n'est rien de plus que la plus petite déchirure des fibres musculaires.
En quelques jours, ces fibres se reconnectent, se régénèrent et le muscle se développe. Cependant, si vous exercez trop de pression, par exemple en faisant banc de presse ou la musculation en général, de plus grosses déchirures se produiront, jusqu'au bien connu fibre musculaire larme. Cela peut également se produire à l'origine du muscle au niveau de la connexion muscle-os et entraîner des douleur dans la zone des épaules arrière.
Dans certains cas, cela peut même entraîner une déchirure musculaire. Un autre domaine à risque à cet égard est l'origine des biceps courts front devant omoplate.
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