Fonctionnement: fonction, tâche et maladies

Fonctionnement est un mode de locomotion humain qui implique un mouvement rapide des pieds vers l'avant, les deux pieds soulevés du sol pendant un bref instant. Fonctionnement est considéré comme le sport le plus ancien du monde.

Qu'est-ce qui court?

Fonctionnement est un mode de locomotion humain dans lequel il y a un mouvement rapide vers l'avant des pieds, les deux pieds soulevés du sol pendant un bref instant. Personnel style de course détermine si les pieds touchent en premier avec le talon, milieu du pied or avant-pied pendant la course. La course régulière est pratiquée pendant les loisirs ou dans le cadre des règlements-cadres de l'athlétisme en tant que discipline olympique. Pour des disciplines de course à pied définies avec précision, des compétitions nationales et internationales sont organisées. Les disciplines de course classiques générales comprennent le sprint, le demi-fond, la longue distance, marathon et les obstacles. Par curiosité, la marche est également classée comme discipline de course à pied en athlétisme. La course à pied est également une composante nécessaire dans de nombreux sports d'équipe tels que le football, le handball et le volleyball. Cela s'applique également aux sports qui nécessitent un ou deux adversaires, tels que tennis en simple ou en double et au badminton. La course à pied qui a lieu sans contrainte pendant les loisirs est souvent appelée jogging. Dans une course de fond, la course se déroule hors des sentiers en terrain dégagé. En partie, le caractère d'expérience joue un grand rôle dans ce genre de course, lorsque des sections de paysage attrayantes sont traversées. Dans ce que l'on appelle la course en montagne, de grandes différences d'altitude doivent être surmontées.

Fonction et tâche

La course à pied active plus de 60% de la musculature. A chaque pas, les muscles et les articulations des jambes sont particulièrement sollicitées, car elles doivent chacune supporter plusieurs fois le poids corporel lorsqu'elles entrent en contact avec le sol. La course régulière renforce les muscles, Tendons ainsi que os, augmentant ainsi la résistance et les performances. Une course fréquente favorise la prolifération des fines bateaux dans les zones du corps exposées à stress et avoir un plus fort sang la fourniture. L'approvisionnement et la fonctionnalité des organes vitaux, des muscles et peau sont protégés et améliorés. La capacité de se déplacer rapidement en courant permet également aux gens de mieux réagir dans des situations dangereuses. Du fait que des distances plus importantes peuvent être maîtrisées lors de l'étape de course, la mobilité des êtres humains est avantageusement augmentée. La charge sur les pieds est différente selon le style de course et l'apparence. Lors du premier contact avec la plante du pied, le tendon d'Achille et [[tendon plantaire]] sont fortement sollicités. Lors du foulage avec le talon, les forces physiques agissent principalement sur le talon et le genou. En raison de la charge supplémentaire sur le disque intervertebral, des chaussures de course adaptées ont un effet positif et doux. En raison de l'alternance constante entre la pression et la décharge, le cartilage les tissus reçoivent des nutriments supplémentaires pour s'accumuler. Les microfissures causées par les chocs lors du fonctionnement conduire à une substance osseuse plus dense et plus stable grâce au processus de régénération. Avant de commencer à courir, une préparation individuelle approfondie doit être faite pour garantir les effets positifs de la course. Cela comprend la sélection de chaussures de course appropriées au moyen d'un analyse de tapis roulant. À l'aide d'une analyse fonctionnelle du mouvement, d'autres conclusions précieuses peuvent être tirées. Lors de l'exécution, le style de course, la posture du corps et Respiration technique sont également intéressantes pour la meilleure course possible. Âge et personnel décomposition cellulaire et de la formation condition devrait être dûment pris en compte. Un sport médical de l'aptitude l'examen peut également avoir un sens. Les débutants en particulier devraient commencer modérément et ne pas se pousser à la limite. Mesures du pouls et sang la pression peut servir d'orientation importante SIDA. Un entraînement à la course régulier et approprié, en particulier à l'extérieur, renforce la Cœur muscle. Il empêche la faiblesse des tissus dans le sang bateaux et des augmentations oxygène absorption et circulation sanguine vers les poumons. Il renforce également les muscles des jambes et le condition du corps. De plus, le métabolisme est stimulé et le système immunitaire est renforcée. Surtout lors de la course régulière dans la zone aérobie (conversion d'énergie par oxygène), l'augmentation la combustion des graisses qui démarre après environ 30 minutes assure une réduction de poids, mais la condition préalable est que les bénéfices de la course à pied ne soient pas compensés par un contre-productif régime. Pendant la première demi-heure de course, les réserves de glucides sont principalement utilisées pour fournir de l'énergie. La course à pied est également efficace pour la qualité du sang et tension artérielle, tout en régulant sucre dans le sang ainsi que cholestérol les niveaux. La course continue est également bénéfique pour le bien-être et l'âme grâce à l'activation de endorphines (les propres morphines du corps) comme la substance messagère la sérotonine, également connue sous le nom d'hormone du bonheur. La lumière du soleil peut également contribuer à la sensation de bien-être pendant la course. Par conséquent, la course à pied peut également contrecarrer Dépression. La course à pied favorise le physique et le mental décomposition cellulaire, est peu coûteux et facile à faire. Comme un équilibre à la vie quotidienne et à une expérience de la nature, la course à pied est également considérée comme diversifiée. De plus, courir dans des groupes de personnes partageant les mêmes idées peut favoriser le contact social. Une course régulière est utile pour la performance et peut aider à réduire les agressions existantes. De même, il peut conduire à une plus grande confiance en soi. Au désir généralisé de perdre du poids, la course à pied offre une belle opportunité. Lors d'un entraînement régulier à la course à pied, il convient de prêter attention aux périodes de régénération suffisante pour ne pas compromettre les effets bénéfiques de la course à pied.

Maladies et affections

Le mauvais choix de chaussures de course peut causer de l'inconfort. Par exemple, de mauvaises propriétés d'amortissement des chaussures de course, en particulier sur des surfaces dures telles que le béton, la pierre ou le goudron, peuvent conduire à une altération douloureuse de les articulations, ligaments, muscles et vertèbres. Le genou en particulier est souvent affecté par des effets douloureux. À long terme, cependant, avec les mauvaises chaussures de course et la mauvaise technique de course, les disques intervertébraux et les hanches souffrent également de la charge d'impact excessive. Un temps de régénération insuffisant entre les courses individuelles, une surcharge due à la course ou une alimentation incorrecte peuvent entraîner des symptômes de surcharge. Des stimuli ou des maladies climatiques peuvent également en être responsables. Ces surcharges peuvent se présenter comme une baisse des performances, une résilience réduite, des sensation de fatigue et malaise. Surtout après une longue période d'abstinence à l'entraînement, un excès de zèle au début de l'entraînement à la course à pied peut entraîner un surmenage. En fonctionnant trop vite, l'approvisionnement en énergie ne se fait pas au moyen de oxygène, mais acide lactique. Toutefois, douleur musculaire ne se produit pas en raison de la acide lactique formé. Au contraire, cela se produit avec un délai lorsque le tissu musculaire est surchargé (en particulier chez les débutants). Cela crée de minuscules déchirures dans les fibres musculaires et le sang bateaux, qui se présentent comme douloureux inflammation et gonflement. Cela provoque une restriction d'extensibilité pendant une certaine période de temps. Des malpositions de pied non corrigées ou un style de course problématique peuvent être à l'origine de douleurs au pied telles que des éperons au talon. Les effets peuvent également affecter le genou et la colonne vertébrale. Les plaintes de course peuvent également survenir sous la forme d'une irritation du tendon d'Achille, coutures latérales et déformations, ainsi que crampes et ligaments étirés. Une surcharge pendant la course peut également présenter un risque pour le Cœur. Surtout avec les maladies préexistantes dans ce domaine, en surpoids et par forte chaleur, il existe une possibilité de problèmes circulatoires dangereux. Par conséquent, à titre préventif, les réserves de glucides doivent être aussi complètes que possible avant de courir. Dans le cas de certaines affections ou conditions préalables, il est recommandé de ne pas courir: