Mélatonine - qu'est-ce que c'est, que fait-elle et comment et où puis-je l'obtenir?
Mélatonine est une hormone naturellement présente dans le corps humain. Il assure une régulation du rythme du sommeil et a ainsi une grande influence sur l'état de veille de l'être humain. Il est sécrété par la soi-disant glande pinéale, une partie du diencéphale, et provoque une sensation de fatigue.
En conséquence, la libération de cette hormone se produit principalement le soir et la nuit et diminue à nouveau le matin. Insomnie peut être lié à un manque de mélatonine, entre autres. Plusieurs facteurs peuvent influer sur cette carence, comme rester assis devant un écran d'ordinateur pendant de longues périodes. mélatonine une carence est suspectée, il est conseillé de consulter un médecin et de le faire contrôler. le hormones dans le corps humain sont soumis à des cycles de régulation compliqués et ne doivent donc être remplacés, c'est-à-dire administrés sous forme de comprimés, qu'en cas de suspicion suffisante de carence. Pour cette raison, les comprimés de mélatonine ne sont disponibles que sur ordonnance en pharmacie.
Troubles du sommeil chez les enfants
Les troubles du sommeil chez les enfants surviennent fréquemment au cours du développement et peuvent généralement être très bien traités. Il existe de nombreux types de troubles du sommeil chez les enfants.
- L'un des aspects les plus importants ici est la soi-disant hygiène du sommeil.
- Il est important de s'assurer qu'un enfant dort suffisamment et le fait à des heures régulières et égales.
Cela devrait garantir une période de sommeil minimale de 8 heures.
- Parmi les facteurs qui influencent négativement le sommeil des enfants, il y a le fait de rester éveillé trop longtemps le soir et de jouer à l'écran. Par conséquent, jouer à l'extérieur le soir est préférable, car cela permet d'utiliser l'énergie naturelle de l'enfant. De plus, jouer à l'air frais améliore la sang circulation dans le corps.
- Si l'enfant se réveille la nuit et ne peut pas dormir, il est important de ne pas le garder éveillé trop longtemps.
Les cauchemars peuvent également être à l'origine de troubles du sommeil chez les enfants. Il est donc important de parler à l'enfant de son comportement de sommeil afin de pouvoir prendre d'autres mesures. Pour troubles anxieux, des peluches ou une porte légèrement ouverte peuvent également aider.
