Quand peut-on commencer l'entraînement des muscles abdominaux?
Il est très difficile de déterminer le moment exact auquel on peut commencer l'entraînement des muscles abdominaux après l'accouchement et cela ne peut jamais devenir contraignant. Cela dépend beaucoup de la de l'aptitude niveau de la mère lorsque la formation doit commencer. En général, vous devez toujours discuter avec votre médecin du moment et dans quelle mesure vous pouvez commencer à vous entraîner.
Il est également important dans quelle mesure la mère est restée en forme pendant grossesse. Les activités physiques au quotidien et avant grossesse ont également une influence sur le moment où vous pouvez commencer à entraîner le muscles abdominaux de nouveau. Surtout les mères qui n'ont jamais fait de sport auparavant ou qui se sont complètement abstenues sport pendant la grossesse devrait commencer à faire de l'exercice lentement immédiatement après la grossesse et suivre d'abord un cours de gymnastique de régression. Les mères qui sont restées actives dans le sport peuvent commencer avec la lumière étirage exercices après la naissance.
Risques
Quiconque a eu de retour ou douleur pelvienne pendant grossesse doit d'abord demander à son médecin si et à partir de quand l'entraînement des muscles abdominaux et le sport en général sont à nouveau possibles. Si l'entraînement des muscles abdominaux est commencé trop tôt ou si l'entraînement est trop intensif, des risques peuvent survenir et également augmenter. Pendant la grossesse, les ligaments et muscles abdominaux sont étirés et écartés par la croissance utérus.
Ce processus est appelé diastasis rectus. Rectus diastasis peut causer douleur dans la région lombaire et le bas du dos pendant et après la grossesse. Les mères qui commencent l'entraînement des muscles abdominaux trop tôt après l'accouchement risquent un ventre dit pointu.
Les muscles ont besoin de temps pour revenir à leur position d'origine après la naissance. Si l'entraînement des muscles abdominaux est commencé trop tôt, il fera plus de mal aux muscles qu'il ne les renforcera. Les muscles ne se rétractent plus vers leur lieu d'origine d'origine, mais avancent en biais.
Si la muscles abdominaux sont maintenant contractés, l'abdomen se gonfle vers l'avant en raison des muscles abdominaux couchés sur le côté. Vous pouvez lire des informations plus utiles sur ce sujet: Quels sont les cours postnatals? Les mères qui commencent l'entraînement des muscles abdominaux trop tôt après l'accouchement risquent un ventre dit pointu.
Les muscles ont besoin de temps pour revenir à leur position d'origine après la naissance. Si l'entraînement des muscles abdominaux est commencé trop tôt, il fera plus de mal aux muscles qu'il ne les renforcera. Les muscles ne se rétractent plus vers leur lieu d'origine d'origine, mais avancent en biais.
Si les muscles abdominaux sont maintenant contractés, l'abdomen se gonfle vers l'avant en raison des muscles abdominaux couchés sur le côté. Vous pouvez lire des informations plus utiles sur ce sujet: Quels sont les cours postnatals?
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