Sports pendant la grossesse

Introduction

De nos jours, il est conseillé aux femmes de faire de l'exercice régulièrement pendant grossesse tant qu'il s'agit d'une grossesse sans complications. Les sports autorisés et l'intensité de l'entraînement varient d'une personne à l'autre. Cela dépend de la quantité de sport pratiquée avant le grossesse, c'est-à-dire dans quelle mesure chaque individu est en forme. En cas de doute, le gynécologue ou la sage-femme doit être consulté pour obtenir des conseils. Cela pourrait également vous intéresser: Gymnastique de grossesse

Qu'est-ce qui est autorisé pendant la grossesse?

En général, tout est permis qui est amusant et ne surcharge pas la femme enceinte. Les sports appropriés sont:

• Jogging
• Visites
• Cyclisme
• Natation - La natation est la plus recommandée, car elle est douce pour les articulations
• Yoga pendant la grossesse
• Pilates
• L'entraînement en force

À partir de la 20e semaine de grossesse en avant, la droite muscles abdominaux ne doit plus être exercé, mais les muscles abdominaux obliques et latéraux peuvent être encore renforcés. Les femmes qui étaient déjà actives dans le sport avant la grossesse peuvent généralement pratiquer leur sport de manière aussi intensive qu'avant sans hésitation.

Cependant, il existe également des sports qu'une femme devrait éviter pendant la grossesse. Ceux-ci comprennent: Les sports à haute température, à haute altitude ou la plongée doivent également être évités, car cela pourrait nuire au bébé. Pendant la grossesse, l'hormone de grossesse progestative garantit que les articulations et les ligaments deviennent plus souples et plus souples.

Cela peut vous amener à casser plus rapidement. Par conséquent, vous devez vous assurer que vos chaussures sont stables pendant le sport pour éviter les blessures et les chutes.

• Arts martiaux
• Ski
• Équitation
• Patin à roues alignées
• Charges extrêmes.

Avantages du sport pendant la grossesse

Si les femmes étaient autrefois déconseillées au sport pendant la grossesse, il est aujourd'hui recommandé en raison de ses nombreux avantages. Ce qui suit s'applique: Seuls les sports qui sont amusants et qui ne sollicitent pas excessivement devraient être pratiqués. Parce qu'un entraînement trop intensif et des exigences excessives ne sont pas bons et peuvent même déclencher contractions prématurées.

De plus, les femmes ne devraient faire du sport que lorsqu'elles se sentent en bonne santé. Le gynécologue et la sage-femme peuvent vous conseiller à ce sujet si vous avez des questions ou si vous n'êtes pas sûr. Si la femme fait du sport avant et pendant la grossesse, cela présente des avantages avant et pendant la naissance:

• Une femme enceinte en forme prend moins de poids en moyenne pendant la grossesse. Le bébé ne devient généralement pas trop gros et trop lourd. Cela peut faciliter l'accouchement pour la femme.
• Les femmes souffrent également moins du dos douleur et rétention d'eau.
• Aussi le risque de