Quels sont les régimes alternatifs au régime de déplacement abdominal?
L'objectif d'une réduction de poids raisonnable devrait être d'atteindre un poids corporel dans la fourchette cible qui ne soit pas nocif pour décomposition cellulaire et de le maintenir stable sur le long terme. S'il y a des maladies concomitantes ou des tentatives préliminaires déjà infructueuses de réduction de poids permanente, celles-ci doivent être incluses dans tous les cas. Le programme de base de réduction de poids devrait inclure l'exercice, la nutrition et l'auto-observation.
La mise en œuvre doit alors être adaptée aux circonstances individuelles. Il est également important d'inclure l'environnement professionnel et privé. Il est également plus facile de réduire le poids en équipe.
La régime doit être adapté aux besoins individuels et en aucun cas être unilatéral, car cela nuirait plutôt au corps. Un déficit énergétique recommandé de 500 kcal par jour peut être atteint en réduisant les graisses et / ou glucides. Une forme nutritionnelle dite positive en ce sens est la Méditerranée régime, qui s'est avéré avoir un effet positif sur les maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires.
Il convient également pour la stabilisation du poids plus tard. L'activité physique doit être effectuée plus de 150 min / semaine, en faisant attention à l'intensité. L'entraînement en force à lui seul, par exemple, ne suffit pas.
En fonction de la situation initiale, il faut veiller à ce que les sports soient doux (natation). Une augmentation de l'exercice quotidien peut également contribuer à la réduction de poids. De plus, le sport a un effet positif sur le corps et sur les maladies chroniques à bien des égards.
En plus de l'auto-observation, apprentissage les stratégies de résolution de conflits ou similaires peuvent contribuer très positivement à la réduction de poids. Les programmes de perte de poids devraient contenir ces éléments. Les programmes de perte de poids scientifiquement prouvés de ce point de vue sont par exemple Weight Watchers, «DGE - Je perds du poids» et «Perdre du poids avec plaisir".
Les éditeurs recommandent également: Fatburner Alimentation Un régime dit positif en ce sens est le régime méditerranéen, qui s'est avéré avoir un effet positif sur les maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires. En outre, il convient plus tard pour la stabilisation du poids. L'activité physique doit être effectuée plus de 150 min / semaine, en faisant attention à l'intensité.
L'entraînement en force à lui seul, par exemple, ne suffit pas. En fonction de la situation initiale, il faut veiller à ce que les sports soient doux (natation). Une augmentation de l'exercice quotidien peut également contribuer à la réduction de poids.
De plus, le sport a un effet positif sur le corps et sur les maladies chroniques à bien des égards. En plus de l'auto-observation, apprentissage les stratégies de résolution de conflits ou similaires peuvent contribuer très positivement à la réduction de poids. Les programmes de perte de poids devraient contenir ces éléments. Les programmes de perte de poids scientifiquement prouvés de ce point de vue sont par exemple Weight Watchers, «DGE - Je perds du poids» et «Perdre du poids avec plaisir". Les éditeurs recommandent également: Fatburner Diet
