Définition
Une manière du ventre régime est un régime inventé par la rédactrice Liz Vaccariello et sa collègue Cynthia Sass. Leur objectif est de réussir à perdre du poids en peu de temps. Surtout, la graisse abdominale doit être réduite. Les repas contenant des acides gras mono-insaturés doivent être associés à une réduction de glucides et beaucoup de fruits et légumes. Cela devrait avoir pour effet de réduire les fringales tout en améliorant le métabolisme et la fonction intestinale.
Procédure du régime
L'ouverture a régime est pour une période de quatre semaines. Cela commence par quatre jours pendant lesquels le corps doit être nettoyé. Un maximum de 1200 kcal par jour peut être consommé.
De plus, il faut boire 2 litres de «Sassy Water» par jour. Cette «eau impertinente» se compose d'eau, de gingembre râpé, de tranches de concombre, de tranches de citron et de menthe. L'eau devrait entraîner une perte de poids par «négatif calories»Ainsi que des composants digestifs, déshydratants et diurétiques.
Selon la Méditerranée régime, on peut consommer 1600kcal répartis en 4 repas par jour. Il ne faut pas plus de 4 heures entre les repas et chaque repas doit contenir des acides gras mono-insaturés. Les légumes non féculents sont autorisés sans restriction, les graisses et légumes sains protéines devrait être limité à 3 portions, les fruits à 2 portions et les céréales à 1 portion.
Pendant toute la période, pas de sel, de blé, d'aliments transformés industriellement et d'aliments qui favorisent flatulence doit être consommé. Les auteurs s'attendent à une perte de poids de 10 à 15 livres (environ 7 kilogrammes). Formes de surpoids
Effets secondaires du régime
Comme ce régime est un régime dont le seul point d'attaque est la régulation intensive de la nutrition, il est très probable qu'après la fin du régime, le poids ne puisse plus être maintenu.
Critique du régime
Ce régime est un régime hypocalorique qui conduit à une perte de poids rapide à court terme. Des études ont montré que de tels régimes hypocaloriques entraînent une perte de poids plus rapide dans la période initiale du régime, le régime est maintenu pendant une période de temps raisonnable (1 an), mais il n'y a pas de différence de perte de poids par rapport au régime modéré en calories. . De plus, c'est un régime qui contient de nombreux besoins nutritionnels très spécifiques sans toutefois encourager spécifiquement l'activité physique. De ce fait, le régime est un programme diététique difficile à suivre dans la vie de tous les jours sur le long terme, qui à long terme ne conduit pas à une stabilisation du poids mais plutôt à une prise de poids. En outre, il existe peu de preuves scientifiques concrètes des effets des acides gras monoinsaturés.
Quels sont les risques / dangers de l'alimentation?
Le régime présente certains risques en raison de son approche. Comme il se concentre uniquement sur une forte réduction d'énergie sans favoriser l'activité physique, il est très probable que vous perdiez de la masse musculaire. Un autre risque majeur est la possibilité de reprendre du poids et donc la frustration et le manque de durabilité.
