Pieds froids ainsi que mains froides souvent peste nous pendant la saison froide. Les femmes en particulier rampent souvent dans leur lit avec les pieds glacés en hiver. Mais pieds froids ne sont pas seulement désagréables. Parfois, il y a aussi des maladies derrière les plaintes. Si les pieds sont constamment du froid même en été, les raisons doivent être clarifiées par un médecin. Sinon, il existe divers trucs et astuces pour aider le pieds froids à nouveau et contribuer à un meilleur bien-être. Lisez ici ce qui aide contre les pieds de glace.
D'où viennent les pieds de glace?
Du froid les pieds peuvent avoir de nombreuses causes. Certains sont inoffensifs, d'autres nécessitent un traitement médical. L'une des causes les plus courantes est du froid de l'exterieur. Par conséquent, les pieds se refroidissent rapidement dès l'arrivée de la saison froide. Lorsque les températures chutent, notre corps essaie de fournir tous les organes importants et de les protéger du froid. Pour garder le cerveau, Cœur et tous les autres organes se réchauffent, la chaleur est extraite des pieds et des mains et redistribuée. L'organisme peut réguler la chaleur indépendamment en resserrant le bateaux et ainsi étrangler le transport de chaleur sang vers les mains et les pieds. Le resserré bateaux sont moins fournis avec sanget les doigts et les orteils se refroidissent. Par conséquent, en automne et en hiver, il est utile contre le froid de mettre des chaussettes et des gants épais. Dans des situations extrêmes avec des températures très basses, les membres non protégés peuvent même mourir en raison de sang privation.
Autres causes de pieds froids
En plus du froid, l'humidité peut également provoquer des caillots de glace sur les pieds et les mains. Mouiller peau provoque ce que l'on appelle le froid par évaporation, lorsque l'humidité froide sur la peau dissipe la chaleur vers l'extérieur. Encore une fois, le corps réagit en resserrant le sang bateaux. Les gens qui doivent lutter davantage avec pieds moites souffrent donc généralement plus fréquemment des orteils froids. De plus, les vêtements jouent un rôle: des chaussures serrées ou des chaussettes aux poignets serrés pressent les vaisseaux sanguins et sont donc un obstacle à une quantité suffisante de sang circulation. Des températures glaciales avec de l'humidité et des vêtements inappropriés sont donc des causes typiques de pieds et de mains froids.
Pourquoi les femmes en particulier souffrent-elles de pieds froids?
Les pieds de glace surviennent principalement chez les femmes - environ huit femmes sur dix sont touchées. Les hommes sont généralement moins susceptibles de souffrir parce qu'ils ont un plus grand pourcentage de muscles - et les muscles génèrent de la chaleur corporelle parce que l'utilisation des muscles consomme de l'énergie. Cependant, seulement environ 20 à 30 pour cent de l'énergie est utilisée pour le travail musculaire. Le reste est disponible sous forme de chaleur corporelle. Alors que le corps masculin est composé d'environ 40 pour cent de muscles, le chiffre pour les femmes est d'environ 23 pour cent. En conséquence, l'organisme féminin génère moins de chaleur corporelle et mains froides et les pieds sont plus courants. Les femmes ont aussi souvent un bas du corps masse que les hommes. Par conséquent, ils ont un rapport de corps différent masse à la surface. Ce ratio plus faible amène également les femmes à perdre plus de chaleur. Pour compenser l'inconvénient de perdre plus de chaleur dans le même laps de temps, le corps féminin concentre la chaleur distribution sur les organes centraux. Et comme ceux-ci sont situés au centre du corps, les mains et les pieds refroidissent plus rapidement.
9 conseils contre les pieds froids
Mais qu'est-ce qui aide maintenant contre les pieds froids? Pourquoi n'essayez-vous pas les conseils suivants?
- Chaussettes chaudes: Les chaussettes chaudes sont une bonne isolation contre le froid et peuvent empêcher vos pieds de se refroidir. Les chaussettes doivent être épaisses et amples. Les ceintures serrées resserrent les vaisseaux sanguins, ce qui aggrave le problème.
- Éviter de pieds moites: L'humidité rafraîchit encore plus les pieds. Par conséquent, les chaussettes doivent être changées dès qu'elles sont devenues humides à cause de la transpiration.
- Pas de chaussures serrées: une chaussure serrée appuie sur les vaisseaux et aggrave le sang circulation. Le résultat est des pieds froids.
- Bains de pieds: des bains de pieds ascendants suivis d'un frottement sec stimulent le sang circulation et dilater les vaisseaux rétrécis. Dans le processus, le bain de pieds doit être chauffé en ajoutant de la chaleur d'eau progressivement d'environ 33 à 40 degrés Celsius.
- Populaire d'eau bouillotte: bouillottes réchauffer pieds froids rapidement et évitez les pieds de glace au lit.
- Massages des pieds: Des massages doux favorisent la circulation sanguine. A cet effet, par exemple, une balle hérisson peut être utilisée.
- Exercices pour les orteils: Au bureau, même de petits exercices comme bouger les orteils et encercler vos pieds vous aident.
- Crème pour les pieds: crèmes avec des ingrédients actifs qui favorisent la circulation sanguine peut aider réchauffer les pieds.
- Épices chaudes: Chili, poivre ainsi que gingembre conduire des perles de sueur sur nos visages et peut ainsi chauffer correctement le corps. Mais aussi les soupes, les ragoûts ou les boissons chaudes stimulent la circulation sanguine.
Prévenir les pieds froids
Les pieds de glace peuvent être spécifiquement évités, notamment en stimulant la circulation sanguine. Les navires peuvent être entraînés en alternant la chaleur et le froid. En été, fouler d'eau est populaire. L'eau glacée rend le peau picotement et stimule la circulation. En hiver, un court séjour dans la neige a le même effet. Les pieds doivent être séchés et réchauffés immédiatement après. L'alternance des bains ou des visites au sauna favorise également la circulation. Les exercices des pieds ont également un effet préventif. Un exercice particulièrement efficace consiste à ramasser des objets avec les orteils. Pour ce faire, déposez un crayon, par exemple. Pour défier encore plus le pied, le stylo doit être tenu avec les orteils le plus longtemps possible. Ces conseils aident également à éviter les pieds froids:
- Réduire les produits d'origine animale: cholestérol dans les produits animaux favorise le développement de la calcification vasculaire, qui affecte la circulation sanguine. Par conséquent, devrait être augmenté aux fruits et légumes.
- Légumes verts: en particulier vitamine B protège le nerfs, qui sont importants pour la régulation de la chaleur et du froid dans notre corps. C'est pourquoi chaque menu doit inclure suffisamment de légumes verts.
- Buvez suffisamment d'eau: si vous en buvez beaucoup, le sang peut mieux circuler. Un manque de liquide épaissit la consistance du sang.
- Non alcool: L'alcool prive le corps d'eau et augmente ainsi les symptômes.
- Sports: L'exercice régulier favorise la circulation sanguine.
- quitter tabagisme: Nicotine resserre les vaisseaux et constitue un facteur de risque pour de nombreuses maladies.
Pieds froids comme signal d'avertissement
Les pieds froids se produisent souvent lorsque la circulation sanguine dans le corps est restreinte. Au départ, une sensation de picotement est perceptible dans les zones touchées du corps. Les tissus peuvent également se décolorer. La cause d'une circulation sanguine altérée peut se trouver dans les vaisseaux sanguins de tout le corps. D'une part, le condition des vaisseaux sanguins joue un rôle, d'autre part, les conditions d'écoulement. Par conséquent, les pieds froids peuvent également être considérés comme un signal d'alerte pour les maladies. Si quelqu'un souffre toujours de pieds froids, il peut être conseillé d'en faire clarifier la cause par un médecin.
Rôle des vaisseaux sanguins
Les pieds froids peuvent être le signe d'une altération des vaisseaux sanguins. Voici des exemples de causes possibles:
- Faible tension artérielle: Si la pression artérielle est trop basse, l'apport sanguin aux mains et aux pieds peut diminuer.
- Calcifications vasculaires: Les calcifications vasculaires sont également appelées artériosclérose. Les dépôts dans les vaisseaux réduisent le flux sanguin. Les dépôts sont causés par les graisses. En particulier, cholestérol est considéré comme responsable du rétrécissement.
Autre facteurs de risque pour la calcification artérielle sont tabac utilisation, diabète ainsi que stress. Un sain régime avec peu de produits d'origine animale peut réduire le risque d'athérosclérose.
Troubles nerveux comme cause de pieds froids
Nerfs jouent un rôle important dans notre corps. Ils détectent les signaux externes, tels que le toucher, et les transmettent au cerveau. Et ils reçoivent des signaux du cerveau. Grâce à l'autonomie système nerveux, l'organisme régule le flux sanguin en utilisant hormones. Les troubles nerveux peuvent donc affecter la régulation du froid et de la chaleur. Diabète, par exemple, peuvent endommager le nerfs à long terme (la neuropathie diabétique). De plus, les troubles hormonaux affectent la régulation thermique. Ceci comprend l'hypothyroïdie, entre autres. Notre psychisme affecte également le corps. Grâce à l'autonomie système nerveux et des hormones, les troubles mentaux peuvent affecter la circulation. Stress, Dépression et les crises d'angoisse sont également des causes potentielles de pieds froids.
Syndrome de Raynaud
Si les mains et les pieds sont constamment Se figer, Syndrome de Raynaud peut être à l'origine de l'inconfort. Il s'agit d'un trouble vasculaire qui provoque des crampes, douleuret décoloration des mains et des pieds. En plus de divers médicaments, la sclérose en plaques or syndrome du canal carpien peut déclencher le conditionCette forme de trouble circulatoire doit absolument être examinée par un médecin.
