Aliments contenant des protéines sans matières grasses
En dehors de compléments alimentaires, il n'y a pas d'aliments qui ne contiennent ni protéines ni matières grasses. Cependant, la teneur en matières grasses de nombreux aliments riches en protéines est si faible qu'elle ne nécessite guère d'attention. La liste suivante contient désormais des aliments riches en protéines avec une très faible teneur en matières grasses allant jusqu'à 0.5 g pour 100 g. (protéines en g / matière grasse en g pour 100g): blanc d'œuf 85 / 0.2 champignons 72 / 0.2 fromage à la crème 71 / 0.2 Skyr 69 / 0.2 blettes 42 / 0.2 fromage blanc maigre 72 / 0.3 lait 40 / 0.3 chou-fleur 34 / 0.3 Choux de Bruxelles 32 / 0.3 épinards 50 / 0.4 brocoli 33 / 0.4 pois 25 / 0.4 Harz 96 / 0.5 un rein haricots 30 / 0.5
- Blanc d'oeuf 85 / 0,2
- Champignons 72 / 0,2
- Fromage à la crème 71 / 0,2
- Skyr 69 / 0,2
- Bettes 42 / 0.2
- Caillé faible en gras 72 / 0.3
- Lait 40 / 0,3
- Chou-fleur 34 / 0,3
- Choux de Bruxelles 32 / 0,3
- Épinards 50 / 0,4
- Brocoli 33 / 0,4
- Pois 25 / 0,4
- Fromage Harz 96 / 0,5
- Haricots rouges 30 / 0,5
Qui devrait manger un régime protéiné?
La question de savoir qui devrait manger un contenant régime est facile de répondre: tout le monde! Protéines sont indispensables pour notre corps car ils sont impliqués dans de nombreux processus et processus métaboliques de notre corps. Le facteur clé ici sont les acides aminés contenus dans les protéines, qui ont de nombreuses fonctions et effets dans le corps.
Ils servent, par exemple, de matériau de construction pour de nombreux os et les tissus, comme moyen de transport pour enzymes et en tant que composant de hormones ainsi que anticorps. Un riche en protéines régime est bien connu, notamment dans le sport, pour des gains rapides de masse musculaire et pour plus d'énergie pendant l'entraînement. Un riche en protéines régime joue également un rôle important dans de nombreuses tendances de perte de poids.
Le fait est que protéines présentent de nombreux avantages et contribuent également à la décomposition cellulaire de notre corps. Dans les pays occidentaux, un sous-approvisionnement en protéines est extrêmement rare, car les protéines sont naturellement présentes dans presque tous les aliments, comme déjà mentionné. Les personnes présentant des conditions préexistantes telles que anorexie, la boulimie ou des personnes avec un rein dommage. En général, chacun doit donc s'assurer de consommer suffisamment de protéines par son alimentation.
