« Si tu allaites, tu dois manger super sainement, tu es attachée à la maison et tu as des seins tombants… » – ces préjugés sont loin d'être éradiqués. Nourriture agréable et repos paisible de la famille et du travail pendant l'allaitement, même les looks chics sont parfaitement compatibles avec l'allaitement.
Certaines femmes arrêtent d'allaiter parce qu'elles veulent reprendre le travail le plus rapidement possible. Ici aussi, il y a des conseils et de l'aide : il faut environ 6 à 8 semaines pour que la mère et l'enfant s'adaptent l'un à l'autre. Après cela, une personne de confiance peut également s'occuper du bébé et le nourrir avec des lait. Cependant, la mère, le père et l'enfant se voient offrir un congé parental. Là, les obligations professionnelles peuvent être mises en veilleuse pendant quelques mois.
Le bon régime pour les mères allaitantes
Les mères qui allaitent peuvent manger ce qui leur convient. Avec café il peut être trois, avec thé noir jusqu'à six tasses tout au long de la journée. Cependant, il y a aussi des bébés très nerveux; là, il peut être utile de s'abstenir de boissons caféinées pendant un certain temps.
Chaque mère doit observer attentivement son enfant pour découvrir ce qui est bon pour lui et ce qui ne l'est pas. Par exemple, si un enfant réagit avec une éruption cutanée, il peut être utile d'omettre simplement un aliment suspect et de voir s'il s'améliore ensuite.
Besoins énergétiques et nutritionnels supplémentaires pendant l'allaitement
Les besoins énergétiques supplémentaires peuvent être déterminés à partir du contenu énergétique de lait maternel et de la consommation d'énergie résultant de la production de composants laitiers. Une mère qui allaite consomme environ 650 kcal de plus qu'une femme non allaitante et non enceinte du même âge et du même poids.
Aujourd'hui, on estime que 400 à 500 kcal devraient provenir de l'alimentation et le reste des réserves de graisse constituées au cours de grossesse. Il en résulterait un besoin supplémentaire d'environ 500 kcal. Le besoin supplémentaire en protéines est couvert par un apport quotidien supplémentaire d'environ 15 g de protéines. Au total, un apport protéique de 63 g de protéines par jour est recommandé, ce qui correspond à une augmentation d'environ 30 pour cent.
Les besoins en vitamines et minéraux sont indiqués dans le tableau suivant :
Les nutriments supplémentaires nécessaires sont fournis par le régime dans le cas d'une alimentation saine et équilibrée. Cela élimine le besoin de prendre vitamine et minéral suppléments.
Si la mère régime n'est pas suffisante en termes de qualité et de quantité, ou si elle a certaines restrictions (lactose intolérance, faible exposition à la lumière, femmes végétaliennes), il est conseillé de prendre les substances vitales sous forme de comprimés. Les arguments en faveur de l'allaitement sont convaincants. La composition de lait maternel a évolué pendant des milliers d'années jusqu'à ce qu'il est encore aujourd'hui : un liquide étonnant qui offre les meilleures chances de survie à l'homme dans les premiers mois de la vie.
