La douche alternée est une forme particulière de d'eau l'application, hydrothérapie. Il est généralement appliqué le matin après le lever sous forme de versements alternés de du froid et chaud d'eau, et le corps entier ou seulement les extrémités individuelles, c'est-à-dire les bras ou les jambes, peuvent être humidifiés en alternance.
Qu'est-ce qu'une douche en alternance?
La douche alternée est une forme particulière de d'eau l'application, hydrothérapie. Il est généralement utilisé le matin après le lever sous forme de versements alternés de du froid et de l'eau tiède. Bains alternés, qui comprennent douches en alternance, ont une longue tradition balnéologique, pas seulement dans la culture occidentale. Historiquement, l'utilisation de hydrothérapie a été transmis des thermes de l'Empire romain, ainsi que du Japon et Chine. Dans notre culture, cette forme d'application de l'eau pour thérapie est mieux connue sous le terme de douche alternée de Kneipp. Parce que la méthode de traitement a connu une renaissance au 19ème siècle par le prêtre et naturopathe Sebastian Kneipp de Bad Wörishofen. Encore aujourd'hui le douches en alternance après Pfarrer Kneipp sont une composante solide de la thérapie offre dans les associations de cure Kneipp, qui existent des revêtements de surface partout en Allemagne. L'application d'eau de la douche alternée selon Kneipp est une forme quelque peu modifiée en combinaison avec le mouvement. Kneipp voit l'hydrothérapie, qui comprend la douche alternée, comme intégrée dans un niveau supérieur thérapie concept, qu'il a appelé la thérapie d'ordre de son vivant. Selon les déclarations du père Kneipp, toujours valables aujourd'hui, douches en alternance ont un effet durcissant et d'entraînement vasculaire. Les douches alternées peuvent être facilement pratiquées sur une plus longue période de temps ou comme application de spa même à la maison avec peu d'effort.
Fonction, effet et objectifs
Une douche en alternance a un effet revigorant et est donc particulièrement adaptée en début de journée. Les douches alternées ont un effet stabilisant sur la circulation, soulager le Cœur, favorise le métabolisme, prévient les infections et calme le nerfs. L'application doit être pratiquée immédiatement après le lever. Le corps ou les extrémités individuelles sont douchés successivement et en alternance avec des du froid l'eau. La procédure doit être répétée au moins trois fois, de sorte qu'à la fin trois fois froid et trois fois chaud sous une douche. Il est important de terminer le cycle avec la phase froide. Traditionnellement, les douches en alternance ne se font pas avec la douche front, mais avec un jet d'eau de l'épaisseur d'un pouce. Celui-ci doit se plier sur le côté pour ne pas être trop fort et n'exerce pas de * effet. Lorsque vous prenez une douche en alternance, le jet d'eau doit toujours commencer au niveau des jambes. De petits mouvements circulaires sont effectués, le jet d'eau se déplaçant du bas des jambes sur les cuisses vers le milieu du corps et de là vers les membres supérieurs. Visage et front ainsi que la région du ventre peuvent être traitées. La douche alternée est avant tout un moyen de prophylaxie. Cet effet préventif contre les maladies résulte de l'entraînement vasculaire, de l'effet durcisseur ainsi que d'une augmentation de la défense immunitaire non spécifique. Les deux effets peuvent également être observés, par exemple, à travers un bain de sauna suivi d'une douche froide. Afin d'obtenir un effet significatif, cependant, les applications hydrothérapeutiques doivent être utilisées régulièrement et sur une période de temps plus longue. L'effet immuno-stimulant des averses alternées est montré, par exemple, de telle sorte que beaucoup moins de rhumes se produisent au cours de l'année. Des douches régulières en alternance augmentent la sang couler vers le peau, le rendant plus ferme, ce qui peut également avoir un effet positif sur les restrictions cosmétiques telles que la cellulite. Les patients à faible sang la pression bénéficie en particulier des douches alternées en raison de l'effet stimulant circulatoire. Dans le cas de hypertension, hypertension, le médecin doit être consulté avant d'utiliser des douches en alternance. En effet, pendant la phase froide de la douche, sang la pression peut atteindre des pics systoliques de 200 ou plus. Ce phénomène d'une forte hausse temporaire de tension artérielle est également connu pour se produire dans le sauna, lorsqu'un bain froid est pris après avoir quitté la cabine de sauna. Les douches alternées servent également à accélérer la phase de récupération des athlètes de compétition après l'entraînement. De plus, les patients avec la bronchopneumopathie chronique obstructive, MPOC , semblent particulièrement bénéficier de la douche alternée comme application thérapeutique en raison d'une augmentation de lymphocytes Des effets de remontée d'humeur ont également été observés avec des averses alternées dans des formes plus douces de Dépression. Cependant, les douches alternées ne sont généralement pas affectées au domaine médical mais au domaine du bien-être et de la prophylaxie. Les applications balnéologiques sont intemporelles en tant que remède ménager et toujours d'actualité en raison des effets curatifs de l'eau. Un parent direct de la douche alternée est le bain de glace, une forme extrême de balnéothérapie, qui, originaire de Scandinavie, gagne également de plus en plus d'adeptes dans notre pays.
Risques, effets secondaires et dangers
Les douches alternées, en tant que méthode de bien-être pour la prophylaxie et le durcissement général, ont peu d'effets secondaires. Néanmoins, l'effet circulatoire important, en particulier chez les patients sensibles, ne doit pas être sous-estimé. Le patient doit d'abord s'habituer à l'alternance de la douche froide et chaude, ce qui n'est pas facile pour beaucoup de patients, surtout au début. C'est pourquoi les douches alternées nécessitent de la discipline et de la persévérance pour être utiles, car il a été démontré que les douches alternées sporadiques n'ont aucun effet. En principe, la méthode convient également aux enfants, mais elle n'est pas très pratique pour les enfants à cause de l'eau froide. Les patients avec des circulation doit toujours consulter un médecin avant d'utiliser une douche alternée pour la première fois. Quiconque souffre de faible tension artérielle, hypotension, ne doit jamais régler l'eau trop chaude et doit garder la session aussi courte que possible. Ce n'est pas la durée d'une douche en alternance, mais l'application régulière, quotidienne et surtout correcte qui conduit au succès thérapeutique. Les incertitudes liées à l'utilisation des douches en alternance pour un usage personnel peuvent être rapidement résolues en contactant une association Kneipp locale.
