synonymes
allemand: muscle de la cuisse à deux têtes, fléchisseur de la cuisse
- Vue d'ensemble de la musculature de la cuisse
- Vers l'aperçu de la musculature
Le biceps fémoral (à deux têtes cuisse muscle) se trouve à l'arrière de la cuisse et appartient au groupe fléchisseur (fléchisseur dans le articulation du genou). Il est clairement visible et palpable sur le dos extérieur du cuisse. - Fémur
- Hanche
- Arthrose de la hanche
- Opération de la hanche
Approche, origine, innervation
base: front de péroné (Caput fibulae) Origine: Innervation: N. peroneus communis L5, S1
- Location front (caput longum): tubérosité ischiatique (Tuber ischiadicum) et ligament ischiatique sacré (Lig. Cacrotuberale)
- Tête courte (Caput brevis): aine osseuse de l'arrière du fémur (Labium laterale linea asperae)
Le M. biceps femoris se compose de deux ventres musculaires qui s'unissent et ont leur attachement à la front du péroné (Caput fibulae). Le tendon longe la face inférieure de la cuisse à l'extérieur du articulation du genou.
Pour protéger le tendon des dommages, il y a une bourse dans la zone de l'attachement. Cependant, M. biceps femoris, en tant qu'extenseur de hanche et fléchisseur du genou, et son tendon restent particulièrement sensibles aux déchirures ou à l'inflammation. Pain dans le tendon du biceps fémoral peut avoir diverses causes.
Cela peut être une inflammation du tendon, bursite, déchirure musculaire or tendon déchiréL’ douleur est généralement situé dans le creux du genou ou à l'extérieur du creux du genou et peut irradier dans le péroné. Si le biceps fémoral est tendu (c'est-à-dire lors de la flexion du genou), le douleur peut devenir plus grave.
Qu'il s'agisse d'inflammation ou de déchirure, dans les deux cas, le repos et le soulagement sont recommandés, car la guérison d'un tendon prend du temps. Inflammation du tendon (tendinite) du muscle biceps fémoral se caractérise par une douleur à l'extérieur du creux du genou qui peut irradier dans le péroné. Une inflammation du tendon peut survenir à la suite de blessures mineures fréquentes.
cryothérapie et des anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent être utilisés pour traiter l'inflammation. Bandages, thermiques et électrothérapie peut également être utilisé. En outre, la physiothérapie précoce, ainsi que étirage et des exercices d'entraînement légers sont utiles pour éviter la perte de mobilité et de force.
Les diagnostics différentiels doivent exclure le "genou du coureur"(tractus iliotibial syndrome d'abrasion) et des dommages au ménisque externe. Une douleur du côté de la fosse poplitée ainsi qu'un tendon «claquant» peuvent résulter d'une subluxation du tendon du biceps fémoral. Un tel phénomène peut se produire, par exemple, si le tendon n'est pas correctement attaché à la tête du péroné ou si la tête du péroné est agrandie.
Les deux exemples sont souvent des variations anatomiques qui ne deviennent perceptibles que sous un plus grand stress (sports de compétition). Dans la plupart des cas, les symptômes surviennent lorsque le genou est plié. En tant que thérapie, une opération du genou est recommandée, dans laquelle le tendon du biceps est suturé dans la position anatomiquement et physiologiquement correcte, ou une réduction de la tête du péroné.
D'autres causes de rupture du tendon peuvent être dans la zone des ménisques, de la rotule ou des ligaments ilio-tibiaux. Le biceps fémoral, comme toute la musculature postérieure de la cuisse, peut de préférence être formé avec le jambe boucle. Un équipement spécial et guidé dans le gymnase est le mieux adapté pour cela.
La jambe curl peut être effectué couché ou assis. - Flexion des jambes
Les principales fonctions du biceps fémoral sont la flexion du genou et l'extension de la hanche. Afin d'entraîner le biceps fémoral, la flexion du genou avec (ou sans) haltères est recommandée.
La flexion du genou doit être effectuée lentement et le dos doit rester aussi droit que possible. Une barre ou une multi-pression peut également être utilisée comme extension. Une variante consiste à tenir la barre au-dessus de la tête, les bras étirés.
En raison de la pression supplémentaire sur les épaules, le muscle doit exercer d'autant plus de force pour étirer les hanches et plier lentement le genou. Un deuxième type d'exercice pour le biceps fémoral serait les fentes. Ici, vous devez faire un grand pas en avant et amener le genou du côté opposé presque au sol.
Il est également important que le dos reste aussi droit que possible. Vous pouvez également utiliser de petits haltères ou des haltères pour cet exercice. Salle de sport des machines telles que des brancards ou jambe les presses sont également bonnes pour entraîner la force du biceps fémoral.
Le muscle peut également être entraîné en position couchée, par exemple en soulevant les genoux pliés et les pieds sur le sol, les fesses et le bas du dos. La partie supérieure du dos, des bras et des épaules doit rester sur le sol. Les principales fonctions du biceps fémoral sont la flexion du genou et l'extension de la hanche.
Afin d'entraîner le biceps fémoral, il est conseillé de plier les genoux avec (ou sans) haltères. La flexion du genou doit être effectuée lentement et le dos doit rester aussi droit que possible. Une barre ou une multi-pression peut également être utilisée comme extension.
Une variante consiste à tenir la barre au-dessus de la tête, les bras étirés. En raison de la pression supplémentaire sur les épaules, le muscle doit exercer d'autant plus de force pour étirer les hanches et plier lentement le genou. Un deuxième type d'exercice pour le biceps fémoral serait les fentes.
Ici, vous devez faire un grand pas en avant et amener le genou du côté opposé presque au sol. Il est également important que le dos reste aussi droit que possible. Vous pouvez également utiliser de petits haltères ou des haltères pour cet exercice.
Salle de sport les machines telles que les brancards dorsaux ou les presses à jambes sont également bonnes pour entraîner la force du biceps fémoral. Le muscle peut également être entraîné en position couchée, par exemple en soulevant les genoux pliés et les pieds sur le sol, les fesses et le bas du dos. La partie supérieure du dos, des bras et des épaules doit rester sur le sol.
La étirage les exercices pour la partie arrière de la cuisse sont perçus par beaucoup comme très désagréables et parfois douloureux. L'athlète se tient avec les jambes fermées et étirées et essaie de toucher le bout des orteils avec ses doigts. Le dos doit être aussi droit que possible. Remarque: les athlètes qui ne peuvent pas toucher la pointe des pieds avec les jambes étirées ne souffrent généralement pas d'un muscle raccourci, mais manquent simplement de mobilité. Ceci est très bien visible sur notre photo.